“慢练重动”才是捷径：快是母亲，慢是姥姥 形意拳传统路子是先打明劲，刚猛发力。
“慢练重动”才是捷径：快是母亲，慢是姥姥
形意拳传统路子是先打明劲，刚猛发力。
元静二二的文章
师父一句“屁眼抠回去”，我才找到了根劲 我练拳的前四年，是白练的。 说出来你
师父一句“屁眼抠回去”，我才找到了根劲
我练拳的前四年，是白练的。
说出来你
练拳不收功，等于白练！收势时做好“归丹田”，一套拳才真正养人 很多人打完一套拳
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很多人打完一套拳
别人一推你就晃？学会“磨盘劲”，转身化掉千斤力 练太极拳，最怕什么？最怕别人一
别人一推你就晃？学会“磨盘劲”，转身化掉千斤力
练太极拳，最怕什么？最怕别人一
推掌软绵绵？试试“如按墙”，一掌出去，整劲透背！ 练太极拳，最怕推掌软绵绵，或
推掌软绵绵？试试“如按墙”，一掌出去，整劲透背！
练太极拳，最怕推掌软绵绵，或
王芗斋说过一句话，我记了二十年： “守平庸，莫好奇，非常原来极平易。” 什么
王芗斋说过一句话，我记了二十年：
“守平庸，莫好奇，非常原来极平易。”
什么
分清虚实，膝盖不疼——第二条铁律救命 你膝盖疼不疼？疼就对了，八成是虚实不分闹
分清虚实，膝盖不疼——第二条铁律救命
你膝盖疼不疼？疼就对了，八成是虚实不分闹
腰不动，拳白练——第一条铁律送你十年功力 公园里打太极的，十个人里九个胳膊在瞎
腰不动，拳白练——第一条铁律送你十年功力
公园里打太极的，十个人里九个胳膊在瞎
云手不是画圈，是“拨云”！学会这一招，你的太极就活了 很多人在广场上练云手，看
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很多人在广场上练云手，看
你练的起势为什么没劲？试试这个“提水”秘诀，一抬手就有千斤坠 很多人打太极拳，
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很多人打太极拳，
精瘦的人打人为什么那么沉？秘密在“鞭子效应” 光有体重还不够，还得有速度。
精瘦的人打人为什么那么沉？秘密在“鞭子效应”
光有体重还不够，还得有速度。
肌肉一紧，劲就断了：为什么内家拳要你“松” 重力是向下的，地面的反作用力也是垂
肌肉一紧，劲就断了：为什么内家拳要你“松”
重力是向下的，地面的反作用力也是垂
别被“丹田”二字忽悠了，它就是你的重心 “力由丹田发”“意守丹田”“气沉丹田”
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“力由丹田发”“意守丹田”“气沉丹田”
穿上这件沙背心，你瞬间“功力大增” 老陈有个师兄，俩人身高体重差不多，平时推手
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老陈有个师兄，俩人身高体重差不多，平时推手
推手高手在水里被我摁进池底：原来“内劲”最怕这个 去年夏天，游泳馆。老陈，练了
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去年夏天，游泳馆。老陈，练了
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