推掌软绵绵？试试“如按墙”，一掌出去，整劲透背！

练太极拳，最怕推掌软绵绵，或者猛地一发力，那都是外行。真正的推掌，不管你是搂膝拗步还是玉女穿梭，心里都要记住四个字：如按墙。

什么意思？你面前有一面墙，你伸手去按它，想把它推动，但墙没动，你的身体反而在往后走。对，就是那种感觉——力量不是从手臂出去的，是从脚底传上来，经过腰，通过背，最后压在掌根上。墙没动，但你的整条脊柱、两腿的劲儿全部贯通了，这叫“整劲儿”。

细节在哪？力点在掌根，不是指尖。掌根一按，指尖微扣，掌心是空的，像扣着一个乒乓球。肩膀一定不能耸，一耸肩，力就断了。松肩、坠肘、坐腕，这三个环节少一个，劲就到不了手上。还有一个要点，推掌不是往前“伸”，而是往后“送”——后背要撑开，命门微微后撑，脊背像一张拉开的弓，手掌就是箭头。

练到身上什么感觉？每次推掌，掌根发热，感觉手掌前面有空气的阻力，像按着一堵气墙。腰一催，劲儿就从脚后跟翻上来了，手指尖发胀，那是气血到了梢节。

记住，推掌不要只想着手，要从脚底下想。按墙那一瞬间，不是手在使劲，是整个身体在使劲。这样练出来的掌，才有穿透力，才有八面支撑的沉稳感。