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【红枣食用分寸】红枣口感甘甜，常被当作日常食补食材，很多人觉得红枣补气养血，可以不限量天天多吃，其实食用讲究分寸，并非越多越好。红枣糖分含量偏高，碳水充足，一次性大量进食，容易造成胃部胀气、积食腹胀，糖分过量也不利于血糖稳定，控糖人群更要控制分量。不少人习惯直接生吃干红枣，枣皮纤维粗硬，脾胃偏弱的人大量食用容易消化不良，若是炖煮食用，枣皮软化，肠胃负担会减轻不少。很多人煲汤时红枣不去核直接下锅，从食用角度来说，枣核偏燥热，日常煲汤可以把核去掉再煮。还要留意，腐烂、发黑、长霉的红枣不能只切掉坏的部分继续吃，霉菌毒素可能已经渗入果肉深处，肉眼难以分辨。红枣适合少量长期吃，每日三五颗就足够，不用追求量大。另外不要空腹大量吃红枣，果糖容易刺激胃酸分泌，容易反酸、胃不舒服的人群尽量饭后食用。食补贵在细水长流，把握用量、吃法得当，才能更好发挥食疗作用，又不给身体增添负担。

养生口诀1.气血淤堵就跺脚。2.跺脚能通三焦经。3.夜不能寐就柔腹。4.柔腹引气归丹田。5.久坐腰酸就晒背。6.晒背激活阳气生。7.肩颈僵硬就望天。8.望天拉伸督脉通。9.手脚冰凉就搓耳。10.搓耳能升命门火。11.头晕脑胀就握拳。12.握拳逼退虚浮升。13.双目干涩就远跳。14.远跳重启肝经明。 ​​​

坚持下来身体会很好1.少吃土豆，早起喝粥2.少盐多醋，多吃果蔬3.少言多行，多喝牛奶4.少药多练，每天一蛋5.少忧多笑，每周一鱼6.少衣多浴，多吃红薯7.少坐多走，多吃豆腐8.少吃多嚼，多吃萝卜 ​​​

🤧 北京最近蒿草花粉季，过敏人的噩梦又来了。我前几天没戴口罩出门，回来就开始鼻痒、眼痒、喷嚏一个接一个，晚上鼻塞得睡不好，真的有点崩溃。大晚上也懒得再出门找药店了，直接在美团下单，没多久药就送到了，大半夜的有人把药送上门真的省事很多。一般这种急性发作，我一般会先选西替利嗪。因为起效会更快，而且✅ 不经过肝脏代谢，对肝功能不好的人相对友好一点；✅ 不太容易耐药，长期用也比较安心；✅ 过敏性结膜炎和常年性的鼻炎等症状也都能治✅ 药效更稳定，长时间用也不会轻易产生耐药而氯雷他定它是老牌抗过敏药，但起效会慢一些，而且需要经过肝脏代谢，肝功能异常的话要谨慎。所以如果半夜痒醒、第二天要出门等不起，我会更倾向西替利嗪。尤其这种突然发作的时候，配合美团，对过敏人来说很救命了🥲氯雷他定和西替利嗪选哪个好

为什么煮红枣会有白沫？这主要是因为红枣里含有一种叫“ 皂甙 ”（也叫皂素）的天然物质。它在很多植物里都有，比如煮豆浆时产生的白沫就是 大豆皂甙 。当红枣被加热时，皂甙会溶解到水里，一振荡就容易产生像肥皂水一样的泡沫，所以你看到的白沫基本就是它。除了白甙之外，干红枣内部还有很多小孔隙，加水煮的时候，里面的空气受热膨胀跑出来，也会形成小气泡。另外，红枣富含糖分和蛋白质，加热后部分物质析出，也可能形成白色泡沫。所以大部分情况是正常的，但如果白沫特别多，或者伴随着以下几种情况，就需要多留个心眼了：1、味道发苦或有刺鼻酸味：这可能是红枣被 硫磺 熏蒸过的迹象。2、颜色过于鲜艳或发白：自然的红枣应该是暗红色或淡黄色，如果颜色过分鲜亮或发白，要小心。3、表面异常光滑：如果红枣摸起来特别光滑，可能是涂抹了滑石粉等物质。

《人生九大养生智慧》 ​​​

三伏天安神助眠饮食指南三伏时节，暑热与湿气交织，易致心火亢盛、心神不宁，从而引发入睡困难、眠浅多梦等问题。中医强调“夏养心”，此时通过恰当饮食调理，可达清热祛湿、宁心安神之效，助您获得优质睡眠。- 首选清热宁心之品。 莲子乃夏季安神上品，其性平味甘涩，善补脾养心益肾。莲心中含生物碱，具显著清心火、安神志功效，尤宜心烦躁热者，可配伍百合、银耳煮粥或羹汤。百合亦为润肺清心佳品，对阴虚内热所致失眠多有裨益。- 次重滋阴生津之物。 暑热耗伤津液，易致阴虚阳亢，扰乱心神。麦冬、沙参等可滋阴生津、清心除烦，适量泡饮或入膳皆可。酸枣仁乃传统安神要药，能养心阴、益肝血，久煎取汁睡前温服，对虚烦不眠效果显著。- 兼顾健脾利湿之食。 湿困脾土，则清气不升，影响心神安宁。茯苓、薏苡仁等食材可健脾渗湿，安神助眠。日常饮食宜清淡，可多食冬瓜、黄瓜等清热利湿蔬菜，避免油腻厚味助湿生热。建议：1. 晚餐宜早宜简，七分饱为度，减轻脾胃负担。2. 午后可饮莲子心茶，但脾胃虚寒者慎用。3. 睡前两小时可温服一小碗百合...

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小暑应季食疗：瓜蔬清暑，药膳养中时值小暑，暑气渐盛，天地间阳气浮越，人体易感湿热缠扰。此时养生，当循“暑湿困脾”之机，取应季瓜蔬之清芬，用药食同源之平和，调制成膳，旨在清解暑邪，固护中州，使清气上升，浊气下降，脾胃安和。 应季瓜蔬，清芬解暑盛夏园圃，自有清凉。冬瓜为首选，其性微寒，味甘淡，善利水渗湿，涤除烦热，尤宜暑湿天气。节瓜次之，性情较冬瓜更为温和，清热生津而不损阳气。葫芦、丝瓜亦属佳品，能通络祛湿。烹调时，宜清淡为本，或滚汤，或清炒，略佐姜丝以制其寒，存其清润之效。 药食同源，平和固本清暑之余，不忘健脾。茯苓、白扁豆、薏苡仁（宜微炒以减寒性）、山药等，皆性味甘平，补脾而不滋腻，祛湿而不峻利。莲子、芡实益心肾，安神志，兼收涩之能，可防暑热伤津耗气。此等食材，如谦和君子，徐徐调之，最能扶助脾胃之气，抵御湿邪困阻。 药膳汤水，清养兼备取上述食材相合，可成清养汤膳。如“茯苓冬瓜薏米煲鹌鹑”：取茯苓20克、炒薏米15克、冬瓜连皮300克、陈皮一角，与鹌鹑两只同入瓦煲，文火慢炖。茯苓、薏...

养胃关键的几个饮食禁忌 1.吃饭配汤：只要多嚼就没关系2.多吃苏打饼干：可以中和一点胃酸3.不要吃太甜、太酸、太油腻的食物增加胃肠负担。4.饭后稍微站一站，不要做剧烈运动。5.烟要戒，酒少喝，红酒能降低胃酸。 ​​​