判断是否纵欲过度，中医有一个特别简单、也特别直观的标准：看你次日的精力状态。

不需要去套什么玄乎的指标，也不要去纠结频率一周几次算多。你就问问自己：第二天早上醒来，是觉得神清气爽、浑身是劲，还是觉得疲惫不堪、腰酸腿软、脑子发空、呵欠连天？

如果次日疲惫感明显，那你就得悠着点了。

很多人有个误区，觉得只要事后多吃点高营养的食物，或者吃点名贵的补品，就能把消耗的“元气”补回来。我跟你说句掏心窝子的话：这可不是多吃营养品就可以平衡的，这是“精”的问题。

脾胃吃进去的鱼肉蛋奶，化生的是“水谷精微”，也就是后天的气血。而生殖之精，是先天之精，藏在肾里。这两者之间虽然有转化关系，但绝不是一个“吃啥补啥”的等价交换。你熬夜、纵欲，耗损的是根基里的“精”；你第二天吃顿海鲜大餐，补进去的只是脾胃的负担和一点气血。精亏了，靠吃，是补不回来的，它需要时间去“藏”，去“养”。

中医讲“精气神”是一体的。精足，气才旺，神才明。如果精亏了，最直接的表现就是“神”散了——注意力不集中、记忆力下降、眼神发直、做决定犹豫不决。这也就是为什么很多纵欲过度的人，不仅身体累，心理上也容易变得颓废、抑郁。

那怎么补？最好的补药，就是睡觉，就是节欲。

“持满”才是养生的核心。别把身体当成可以无限透支的信用卡，总觉得事后能靠营养品还上。有些额度，刷爆了，利息是极高的。

当你觉得第二天疲惫感明显时，停下来，收一收。好好吃饭，十一点前按时睡觉，把散在外面的心神收回来。守住你的精，就是守住你的命。

——杏仁郎中