这几天气温骤降，心脑血管出问题的患者一下子多了不少。有血压突然飙升头晕的，有胸闷心慌的，还有突发脑梗被家属紧急送来的。很多人问，为什么一到冬天，心脑血管病更容易发作？主要有两方面原因。一是天冷胃口大开，大家总想吃牛羊肉、浓汤御寒。牛羊肉虽是优质蛋白，但肥肉、浓肉汤脂肪、嘌呤高，吃多了就是肥甘厚味，容易滋生痰湿；加上怕冷不愿出门活动，吃得油腻、动得少，血脂容易升高，痰浊瘀阻血脉。二是寒主收引，血遇寒则凝，气遇寒则滞。寒冷刺激让体表血管收缩，外周阻力上升，血压随之走高。血压、血脂控制不稳，危险因素叠加，心梗、脑梗的风险就明显升高。冬天防护，重点在于适度活动，不要久坐。怕冷不想出门、去健身房，在家也能做温和锻炼。可以用哑铃、弹力带做轻力量训练，靠墙俯卧撑、慢深蹲都可以；也可以练八段锦、太极，或是靠墙站桩。中医说动则生阳，锻炼以身体温热舒适为宜，不必强求大汗淋漓，防止阳气随汗外泄，耗伤津液，诱发血压波动。不少人疑惑：不是说秋收冬藏，冬天宜静养吗？其实冬藏，不是一动不动、气血淤闭。藏，是不妄耗、不大汗泄阳；温和微动，是让气血周流，阳气内守而不郁滞，藏而不僵。已经有冠心病、脑梗等基础病的朋友，运动前一定要先评估，量力而行。说到底，哪怕只是起身在屋里走一走、伸伸懒腰，也好过一直坐着刷手机。除了适度活动，按时服药、监测血压血脂、做好保暖同样关键，家里一定要备有血压计，别让初冬的寒凉，成为压垮心脑血管的最后一根稻草。——杏仁郎中