有位养生专家提出一个观点：
“一个人如果动不动就恐惧、紧张、焦虑，心里总是惴惴不安，那么情绪必然淤堵，精神能量萎靡，气血受损，身体僵硬，脑子也一直在自我拉扯，正所谓惊恐之心百病生。”

很多人第一感觉，这话是不是有点玄学？其实并不是，身心本来就是绑在一起的，很多病，不全是吃出来、累出来的，而是想出来、怕出来的。

先说一个很现实的现象：不少人每年体检，各项指标大体正常，可就是这里疼那里不舒服，经常疲惫，睡不好觉。保健品吃了不少，补品也在补，按摩理疗经常做，就是调理不好。问题往往不在补得不够，而在于情绪长期处在紧绷不安里。

中医讲，七情可以伤五脏。惊会让气机散乱，恐惧会令气机下陷，焦虑思虑太多，气就堵在里面散不开。情绪淤堵，看不见，但是实实在在会改变身体状态。

长期容易恐慌焦虑的人，最先感受到的就是能量萎靡。明明没干什么重活，早上起床依旧很累，整天提不起精神，干什么都没兴致。不是身体体力透支，是内心长期紧绷一直在偷偷消耗你。就好比一台机器，没有干活，但是油门一直踩着空转，油不知不觉就耗光了。人长期心里紧张不安，精气神就是这样被慢慢耗尽。

接着就是气血出问题。人害怕紧张的时候，心跳加快，血管收缩，这是短暂应激，问题不大。可如果天天习惯性焦虑，时时刻刻心里悬着，血管长期收缩，气血流通自然变差。

生活里最常见的，很多爱操心、容易恐慌多虑的中年人，容易心慌、胸闷，手脚常年冰凉，容易疲惫气短，女性容易月经不调。去医院检查，不一定查出大毛病，但整个人就是处在亚健康状态，这就是长期情志带来的气血衰败。

情绪久了，还会固化成身体的僵硬。很多人肩颈常年紧绷，后背发紧，不自觉皱眉、攥拳头，自己都没有察觉到。这就是长期紧张内化到身体上了，你的大脑一直在害怕，身体就自动开启防御模式，肌肉长久收紧。很多人的颈椎病、腰背酸痛，不完全是久坐，焦虑带来的常年肌肉紧绷，也是很大推手。不少人压力一大，脖子立刻就僵，焦虑缓解之后，酸痛也会减轻，这就是很直观的事实。

最难摆脱的，是思想上不停拉扯的恶性循环。遇事还没发生，先往最坏的地方去脑补，一件小事翻来覆去琢磨，不停担心未来，放不下过往。大脑不停内耗，又反过来加重焦虑恐惧。于是就形成闭环：心里害怕焦虑，于是气血不通，身体难受；身体难受了，又更加担心自己是不是得了重病，越发惶恐不安。很多人长期失眠，就是困在这个循环里面。

现代医学也证实，长期焦虑恐惧，身体持续分泌压力激素皮质醇。长期高水平的皮质醇，会削弱免疫力，扰乱肠胃功能，造成睡眠障碍，升高炎症水平，肠胃病、偏头痛、心悸，很多慢性小毛病，都和长期压力情绪相关。
医院的心身科，每天都接诊大量这类病人：身体到处不舒服，根源却是长期焦虑恐慌。

所以养生，不要只盯着食材药材。很多人本末倒置，大把花钱食补，却任由自己每天活在担忧、恐慌、内耗当中，补再多也是事倍功半。

养生先养心，这句话并不是一句口号。学会放下不必要的担忧，不过度预判灾难，减少胡思乱想的内耗，允许事情有不如意。把心安下来，气机通开，气血才能养回来。身体想要长久健康，先要安顿好那颗容易惊慌不安的心。