减肥，不用整什么花里胡哨的食谱，主食选对了，就能瘦！45岁的王女士，跟着我吃了3个月，甩掉整整32个！就是这么做：
1，主食吃够，但别过量。
每餐1拳头米饭或粗粮，别只吃菜不吃主食，主食太少，容易馋甜食。
2，“菜”比“饭”多一点。
2拳头绿叶菜+1掌心肉蛋豆，比如：杂粮饭+清蒸鱼+蒜蓉西兰花，先菜，再肉，最后饭。
3，午餐、晚餐，换个吃法。
后来懒得搭配，就用【幸福可可瘦身代餐】代替午餐和晚餐两顿饭，开水冲泡，3分钟搞定，控卡同时，均衡营养。
让咱不挨饿、不暴食的，才是好方法！
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