老师，什么叫泛臀？圆裆？

有人问这问题，老师傅眼皮都不抬：“你撅个屁股给我看看。”那人一撅，师傅一脚踹他臀尖上：“这叫撅，不叫泛。”

泛臀不是撅屁股。撅是腰塌臀翘，劲全断在腰眼。泛是尾闾往后一翻，两个大转子往外一撑，像屁股底下坐了个气球，裆自然就圆了。

裆在哪儿？不是会阴，不是两胯之间。是尾闾和两个大转子围成的三角。你摸自己屁股沟，后裆天生是闭的；前面腹股沟，天生是开的。练拳要反过来：后裆撑开一线，前裆自然合住。你膝盖内扣想合裆？夹裆了，劲更死。

怎么做？就四个字：一翻一沉。骶骨往后翻，骨盆往下沉，两臀自然外撑。腰劲塌下来，像坐在高凳上往下坠。你摸摸大转子，往外鼓了，膝盖微微内扣，对了。这时候脚底像吸在地上，两条腿互为其根。

我第一次做对，后裆“啪”一下开了条缝，大腿根酸胀，膝盖反倒松了。之前夹裆夹了三年，膝盖疼了三年。

现在站桩，先找泛臀：尾闾后翻，大转子外撑，腰塌下去。裆圆了，劲才从脚底串上来。别撅，撅是死路。泛对了，裆活，腿稳，整劲自己找上门。
（北京张殿成课堂笔记）