张雪峰老师既然一天能跑两个8公里，说明心肺功能强大，怎么会因为心肌梗死去世呢？

首先，跑8公里说明心肺功能强大，这个观点本身就是错的。或者说因为理解偏差，所有人拿这种观点来迷惑自己。

实际上，运动提升心肺功能的原理是因为运动会使血液循环加速，会让心肺活跃度增强。这才是所谓心肺功能提升的本质。

但是能完成剧烈运动并不是心肺功能强，而是身体抗压能力强，随便一个身体健康的普通人，都能跑8公里，无非是跑的快慢的区别，很多重新开始长跑的人刚开始都是很难受的，但是很快都能适应。这只能说明身体抗压能力强。

长期熬夜的人，首先就会损耗神经，交感神经不正常兴奋久了，就会影响内脏的正常运行，从而损伤内脏。

很多人熬夜白天补觉，白天是补不回来的，你只能感觉身体疲劳养好了，但是内脏疲劳恢复不了那么快，时间长了，你会发现熬夜以后白天睡再多人都是没精神，很累的一种状态，去医院检查，在前期也查不出什么问题。但是这时候引用中医的一些概念反而更好理解。中医说熬夜伤气血，气血虚人就会虚弱。气血虚，内脏也虚弱。

我之前也经常熬夜，尤其是前几年不仅教棋还创业做平台，经常搞到半夜2-3点。习惯了以后，晚上根本睡不着。白天睡到下午，起来都很难受。

熬夜就是让神经持续兴奋，内脏持续高强度工作，而产生的二氧化碳，其他杂质，平时睡觉可以在低运转的情况下内脏得到休息，这些杂质可以循环代谢掉。但是长期熬夜就会让这些垃圾沉淀在心肺区域，这也是很多长期熬夜以后有时候觉得胸闷的原因。熬夜以后剧烈运动，心肺都是高负荷运动，而这些沉淀的垃圾太多，一般情况下就是高强度运动刺激血液循环加速，排出这些垃圾，所以会感觉神清气爽，但是会更加心肌疲劳。但总有一次，因为心肌疲劳过度，加上剧烈运动，再加上偶然的杂质多的血液堵塞，就会引发心梗或者脑梗这些重大疾病。导致猝死。

说完病理了，再说一下马拉松。

说实话，跑马拉松的有一个算一个，都在损耗自己的身体。都是上过学的，也不想想，这运动最开始是怎么来的，第一个跑完的到了地方就猝死了，这本身就是个消耗身体的活动。竟然很多人觉得跑马拉松是身体强的表现，而且这样的观念竟然流传至今并且众人皆信。

以前很多医疗在职人员都会相信剧烈运动是强身健体的这种说法，把生命在于运动挂在嘴边。还有道听途说某研究机构研究表明每天睡够8小时就可以这种观点。（这种垃圾观点一直在荼毒很多人，就算现在，我估计还有人觉得这是对的，）也就近几年心梗脑梗猝死的人越来越多，才慢慢的改过来。现在无论是现代医院的医生，还是中医，都只会建议缓慢有氧运动。都只会建议早睡早起。

运动方面在这里推荐，八段锦，瑜伽，慢跑，广播体操这样的运动。

对于爱好性的运动，比如篮球，足球，羽毛球，乒乓球游泳等，根据自己的身体情况调整运动强度，并且减少对抗，避免受伤。

像一些健身爱好者，减少健身频率，降低强度，保持在一个健身完出汗，又不累的状态。

所有的运动都应该保持在运动结束微微出汗而不累的状态。

重要的是早睡早起。最重要的是早睡，现在大家手机在手，就睡不着，加上一些吊人胃口的视频，小说，游戏，那就更睡不着了。一定要让自己尽早的开始保持早睡的习惯。（中医的早睡标准是晚上11点前。睡不着的也关灯闭眼躺下，人到了老年就没那么多觉了，身体运转慢了，所以一定要趁着年轻早睡，少损耗身体。每天保持精神清爽，干活有劲的状态。如果以前身体损耗多，或者你的工作强度大，那就学我们山西人保持午睡的习惯。）

身体是人第一的财富，没有好身体就没有能力去完成自己想完成的事业。玄学上也说，身弱不担财。有个好身体，你就能在各种工作中游刃有余。而不是整体没精打采的，还怨气冲天。