看到姐姐日常舒展自在的状态，真心觉得好身材从来不是饿出来的高圆圆 最近挖到一个燃脂还不掉肌肉的吃饭思路，真的避开节食大坑！减脂不用拼命少吃，制造300‑500大卡温和热量缺口就行，每周减重别超1公斤，极端挨饿只会掉肌肉、拉低基础代谢，越减越难瘦。重中之重一定要吃够蛋白质，每餐一掌心的优质蛋白，鸡蛋、鱼虾、瘦牛肉、豆腐都可以，早餐补足蛋白效果会更好。吃饭顺序也有小技巧，先吃蔬菜、再吃肉蛋，最后吃主食，稳控血糖，优先燃烧脂肪。
好好吃饭、温和减脂，不用折磨自己，体态紧致轻盈，由内而外的松弛感才最好看。一种燃脂不掉肌肉的吃饭方法先菜后肉再主食，今天开始就照着这个吃法试一试一种燃脂不掉肌肉的吃饭方法
