“锻炼是生活的一部分，
任何年龄段开始锻炼都有效
反过来说，
任何年龄都需要锻炼，
且有规律的锻炼开始的越早越好。
70岁以后才开始锻炼就无法从根本上改善体质了，
60岁开始锻炼身体还有可能彻底改善体质，但需要规律坚持。
50岁开始基本可以确定性地从根本上改善体质，
40岁开始锻炼属于早慧了，
40岁以前就规律锻炼的必然有智者引路指导。”
这话是我兄长今天说的。
今晚我跑了10公里，汗流的好像少一些了，体感较前几天也稍微舒服一些了。平均心率控制在130以下了，因为兄长说我有混合型颈动脉斑块，速度一定不能快。
