睡前喝一杯就能睡得好的真相¹ 正巧昨天听到一个做酒的老总，他的习惯就是睡前喝二两才能睡好。这种习惯其实非常非常不好！构成“严重酗酒”！⚠️
¹ “酗酒”的医学定义门槛低：每周喝啤酒18瓶以上，白酒七两以上。“严重酗酒”是每周白酒一斤半以上。划重点：严重酗酒人群全因死亡风险高2-3倍！⚠️
² 所以尽量改掉这个习惯好，甚至晚饭喝酒的习惯改掉更好。我前阵子连续几个晚上陪家人喝点，强烈到酒精的极强成瘾性似乎在起作用了。不好。
³ 期刊上常见“适量饮酒”的标准是：每周摄入酒精＜100克！相当于：每周不超过5瓶啤酒或一大瓶红酒或半斤低度白酒。此外，摄入同样多的酒精，女性的风险一般更大，所以女性的标准一般再减半。
