昨天发现我的饮食出现了不太好的苗头。昨晚临睡前，我明明不饿，但就是想吃点东西。这说明最近这段时间，膳食纤维摄入量不够了。膳食纤维是肠道菌群的食物。粗粮、蔬菜和水果吃得不够，肠道菌群没有足够的膳食纤维，它们就会向大脑发出进食的信号。这也就是我们明明不饿，但却嘴馋的原因。回想了一下，最近确实粗粮吃得少了。西瓜不甜，水果也吃得少了。主食基本上都是吃米饭和面条。不知不觉，肠道菌群就开始抗议了。所以今天开始着手改变。中午以一顿油腻的川菜，为这段时间饮食的懈怠收个尾。今天下午开始，就要多吃粗粮、蔬菜和水果了。