这个夏天好喜欢穿浅色
今天这一套又舒适又好看
训练分享：
热身（5min）
动态弓步走、髋关节环绕、侧步蹲
正式训练（30min）
• 相扑深蹲：收紧大腿内侧
• 罗马尼亚硬拉：拉长后侧线条，提臀不壮腿
• 单腿硬拉 ：属于我上臀训练的黄金动作
• 臀推：提升臀线
拉伸放松（5min） 练后记得拉伸哦
健身｜这个盛夏一起成为薄肌吧
今天来攻臀腿了
这个夏天好喜欢穿浅色
今天这一套又舒适又好看
训练分享：
热身（5min）
动态弓步走、髋关节环绕、侧步蹲
正式训练（30min）
• 相扑深蹲：收紧大腿内侧
• 罗马尼亚硬拉：拉长后侧线条，提臀不壮腿
• 单腿硬拉 ：属于我上臀训练的黄金动作
• 臀推：提升臀线
拉伸放松（5min） 练后记得拉伸哦
这个夏天好喜欢穿浅色
今天这一套又舒适又好看
训练分享：
热身（5min）
动态弓步走、髋关节环绕、侧步蹲
正式训练（30min）
• 相扑深蹲：收紧大腿内侧
• 罗马尼亚硬拉：拉长后侧线条，提臀不壮腿
• 单腿硬拉 ：属于我上臀训练的黄金动作
• 臀推：提升臀线
拉伸放松（5min） 练后记得拉伸哦
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