很多男人同样的年纪、差不多的生活起点，但多年之后状态会有着云泥之别。有人年近五十依旧身姿挺拔、精力充沛，白天工作有干劲，晚上生活有热忱，连眼神都透着光亮；有人刚过三十就体态臃肿、精神萎靡，稍动一下就气喘吁吁，整日被疲惫、焦虑裹挟，活得浑浑噩噩。很多人把这种差距归结为家境、运气、天赋，却偏偏忽略了最根本的原因：运动！运动与不运动，正在悄无声息地拉开人与人的距离，最终会变成无法逾越的鸿沟。男人不用自夸身体有多棒，是骡子是马，主要看能不能达到这五大标准：
第一个标准，俯卧撑40个起步！60个达标，80个优秀，100个封神！
第二个标准，深蹲60个起步，70个达标，80个优秀，100个封神！
第三个标准，平板支撑60秒起步，120秒达标，180秒优秀，200秒封神！
第四个标准，引体向上10个起步，15个达标，20个优秀，30个封神！
第五个标准，连续跳绳100次起步，200次达标，300次优秀，500次封神！
而这五大标准，如果不常运动，基本上没能达标。