其实健身很简单，只需要一把椅子就能在家练遍全身！

很多小伙伴苦于没有健身条件，其实健身不在于器械的多少，而是要有一个勇于改变的开始。今天阿惠介绍6个居家椅子健身的动作，动作不难，场地不限，让你在家也能练出好身材。

动作一：简易山羊挺身：注意核心收紧，用腰部发力，带动上半身俯仰一组做10-15次，做4组

动作二：简易俯卧撑：注意不要塌腰，手臂与身体呈45度夹角，慢下快上一组做10次，做4组

动作三：臂屈伸：注意双肘下放的时候向外打开，感受手臂后侧肌肉发力，慢下快上一组做10-12次，做4组

动作四：支撑抬腿：双手抓住椅子边缘，吸气舒展，呼气腹部发力收腹一组做15次，做3组

动作五：支撑提膝：双手撑地，双脚放在凳子上，腹部发力抬腿，膝盖靠近胸部一组做12次，做3组

动作六：单边臀桥：单脚放在椅子上，另一只脚悬空，臀腿发力向上顶胯一组做10次，做4组

每天坚持练习，你的身材会越来越好！