昨天称重显示我蛋白质和水不足，从今天开始，我就要每天给自己补充蛋白质和水了。
每天早上两个鸡蛋加一瓶牛奶，这个蛋白质含量应该够了吧？
以前以为减肥只需要少吃东西就行，现在才发现，原来减肥不是全部东西都要少吃，而是得分类，就比如含有蛋白质高的食物，如果长期缺乏蛋白质，那么抵抗力肯定就会下降。
所以，从今天开始，我要调整一下自己的饮食，该吃的东西要多吃，像油炸的，还有碳酸饮料就尽量不喝。
减肥最关键的一点还有不能喝冰水，一定要养成喝温水的习惯。
尤其是女性，长期喝冰水对身体有太大的刺激，也许短时间内没什么感觉，但久了之后就会出现很多问题，比如痛经手脚冰凉那些。
真的，年龄越往上走越觉得自己想控制的不是体重，而是自己的健康，减肥只是其次。
爱自己，就从养成好习惯开始吧，坚持[加油][加油][加油]
