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2.不极端饮食，懂调节皮质醇才是瘦下来的关键
很多人明明吃得不多、也不怎么暴饮暴食，偏偏小肚腩怎么都消不下去，其实根本原因就是长期压力大、熬夜焦虑导致皮质醇居高不下，身体就觉得你天天在逃难，然后拼命帮你存脂肪，存那种最难减的肚子上的脂肪
我现在不靠饿肚子硬扛，而是靠南非醉茄稳住皮质醇，固定睡前半小时两粒lilylove南非醉茄，晚上更能睡个好觉。它这个是KSM-66南非醉茄提取物+甘氨酸镁的搭配，KSM-66主要是帮着把身体里的各种压力一扫而空，让大脑放松放松，压力稳住了，身心更轻松，另一个则为大脑持续提供能量，它用的还是高吸收率的甘氨酸镁，复配上灵芝、缬草提取物、茶氨酸、色氨酸，各种成分协同搭配起来，更能把睡眠、压力、情绪一次性照顾到位
坚持大半年，现在晚上睡眠好了，白天不用刻意克制食欲，情绪也不容易烦躁紧绷，平时想吃甜食、重油重盐的东西也不用完全戒掉，适度解馋不压抑情绪，反而不会报复性暴食，越克制越容易反弹。把皮质醇稳住降下来后，代谢好了，线条感自然而然出来了，这才是维持身材的核心
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3.每天按需喝够1500-2000ml的水。早起空腹一杯温白开唤醒代谢，日常多喝桑葚水、桂圆枸杞茶、玉米须水，少喝冰饮和高糖饮料，果蔬汁偶尔喝就好，毕竟里边糖分也不少
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4.改掉追剧、刷手机随手吃零食的坏习惯，嘴巴寂寞的时候不用硬忍，换成无糖茶、原味小坚果垫一垫。高皮质醇本来就容易诱发情绪化暴食，搭配南非醉茄稳住情绪和食欲后，不会莫名嘴馋狂吃，从源头减少多余热量摄入
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5.维持身材靠的是心态，不是自我内耗。不天天纠结体重数字、不焦虑偶尔吃多。接受自己偶尔解馋、偶尔放松，把规律作息、温和饮食融入日常，不用刻意忍耐、不用极端自律，慢慢养成习惯，身材自然而然能保持下去
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6.这套原则完全适合不爱运动、没时间健身的女生，纯靠作息+饮食+调节皮质醇也能稳住体态。如果平时有健身、散步的习惯，不用刻意少吃，正常补充优质蛋白就好，有运动习惯更易塑形，马甲线腰线来得更快
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