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不过，爬山时也需留意保护膝盖。不少人冲劲太足，下山后膝盖便会疼痛。可以进行“离心

2026-04-17 11:18:25 佳颖佳明 国内新闻

不过，爬山时也需留意保护膝盖。不少人冲劲太足，下山后膝盖便会疼痛。可以进行“离心下蹲”和“慢速深蹲”训练，下山时使用登山杖，能减轻约20%的膝盖压力。保养膝盖的话，找康复师进行拉伸放松更为可靠。

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