这其实是心理学上的自我客体化。简单说，就是你太活在别人的眼光里，把自己当成被审视、被评判的对象，而不是一个有感受、会脆弱的普通人。
这大多和成长经历有关。从小被严格要求，习惯用外界标准衡量自己，慢慢丢掉了自我主体性，只剩下“我够不够好”的紧绷。
3个方法，走出焦虑循环
1. 转换焦点
把“别人怎么看我”换成“我想做好什么”。你是来表达、来体验的，不是来参加考试的。
2. 安抚身体
焦虑时别硬扛。试试专注呼吸，把注意力拉回身体，感受胸口的起伏、手脚的重量，让紧绷的神经慢慢松下来。
3. 拆解评价
焦虑过后简单记录：自己做得好的地方、可以调整的地方、不必苛责的部分。很多时候，你担心的评价根本不存在。
颅骶疗愈一直在做的，就是帮你把紧绷的神经松下来，重新和身体连接
当你开始把自己当人，允许自己有情绪、有感受，紧张，自然就悄悄散了，别人没那么在意你的失误，他们更关心自己，你只需要安心做自己就够了
