玉米蔬菜粥撒小麦胚芽，香菇笋片毛豆烧排骨，石屏豆腐彩椒蔬菜，加餐吃木瓜和蓝莓希腊
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李捷爱游泳分享健康的文章
转肩稳髋，半镜呼吸
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蛏子海鲜皮蛋粥，加上玉米和小麦胚芽。蔬菜。盐焗鸡。紫光园冰淇淋红茶酸奶。加餐吃百
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伸转抱推高肘背阔肌发力肩髋反转
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南瓜面包一片涂抹牛油果搭配鸡蛋，青岛大虾。芥蓝胡萝卜。山竹，苹果蕉，蜜杏。加餐希
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柔韧性差是成人学游泳最大的障碍
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会吃会练血压正常心率好
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一人食彩虹餐分享。杂豆杂粮藜麦玉米饭撒小麦胚芽。青岛大虾，紫光园烧鸡，鸡蛋。彩虹
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来头条已经8年了！
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紫色鸢尾花
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肩髋同转顺拐翻车VS肩髋反转压对角线。应该是右手入水打左腿，右手入水往前伸的时候
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彩虹餐分享，半个拳头的杂粮杂豆莲子饭，一口玉米，还有小麦胚芽。蒲烧鳗鱼，牛油果青
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煎黄花鱼，蔬菜鱼面茄子汆儿，山竹百香果。加餐坚果希腊酸奶。这个黄鱼特别好蒜瓣肉很
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青岛大虾蔬菜烘蛋铺一片面包，番茄茄子炖排骨两块，火山岩荔枝王，黄金百香果。奶咖。
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劲道的鸡蛋手擀面，炸酱面（五花肉的），黄瓜胡萝卜，花生毛豆，茄子西兰花，豆芽，香
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空腹有氧晨跑打卡
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我评论了@李捷爱游泳分享健康 的作品：肩髋反转，半镜呼吸，转髋鞭腿，直腿上抬。
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肩髋反转，半镜呼吸，转髋鞭腿，直腿上抬。
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转髋鞭腿直腿上抬
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彩虹餐分享，鹰嘴豆片配希腊酸奶，蒸茄子西兰花加上彩椒青岛大虾，凉拌，两块排骨一个
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