控糖少碰5种水｜对糖值很不友好！
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豆,你吃够了吗｜豆类食物互换这样做。🌈今年全民营养周的主题是：奶豆添营养，少油更健康。 大豆及其制品营养丰富，是属于优质蛋白质👍常吃对健康有益。 👏《中国居民膳食指南（2022）》将多吃大豆及其制品作为核心推荐内容之一。 💪建议成年人平均每天摄入15～25克大豆或相当量的大豆制品；儿童青少年可适当调整：2～3岁儿童每天摄入5～15克大豆或相当量的大豆制品，4～13岁为15克。 🔥我国居民平均大豆摄入量不足，应当适当增加！
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大豆及其制品营养丰富，是属于优质蛋白质👍常吃对健康有益。
👏《中国居民膳食指南（2022）》将多吃大豆及其制品作为核心推荐内容之一。
💪建议成年人平均每天摄入15～25克大豆或相当量的大豆制品；儿童青少年可适当调整：2～3岁儿童每天摄入5～15克大豆或相当量的大豆制品，4～13岁为15克。
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6类零食｜孩子可以放心吃，家长们收藏起来。
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控糖主食这样选｜别选错了。
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这6种零食都是“升糖高手”｜升糖没商量！这六种零食，要吃也要忍住！ 最重要的一点，要学会看配料表，可以少走很多弯路！
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空腹6｜这7类食物尽量不吃。
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控糖能喝霸王茶姬吗？即使是低GI饮品，也要随时查看糖值哦，毕竟适合自己的才是最重要！
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控糖也要运动｜动起来吧！
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5种控糖路上的拦路虎｜看看你中了几个。控糖也得吃好饭 肉类、主食不能少 选对食材和吃法是关键 控糖拦路虎 帮您避雷，正确控糖
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控糖原则之干湿分离｜一篇教你如何操作。
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如何降低食物GI值｜5个技巧学起来🌷。
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![控糖怎么区分碳水，如何选。控糖减脂期，我们就要视碳水为洪水猛兽吗？那就错的离谱了！碳水化合物的摄入不足，会影响我们的血糖平衡、水分平衡、电解质平衡等，所以，我们要学会区分什么是可以摄取的”好“碳水，让我们拥有好身材的同时又能代谢健康。
[拳头]劣质碳水：指油糖混合物，有高碳水+高油脂的特点，热量较高。
[拳头]优质碳水：指复合碳水化合物，富含纤维，吸收较缓，有助于血糖控制
[强]慢碳：指含有一定的膳食纤维或抗性淀粉，升血糖较慢，饱腹感强，而且不容易导致血糖飙升。
[让我看看]快碳：指吸收快，饿的也快，能使血](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/a6d9029bc2a01ebd8acd4776a415864b.jpg)
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[拳头]劣质碳水：指油糖混合物，有高碳水+高油脂的特点，热量较高。
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