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标签: 有氧运动

36岁空腹排浊3年，运动和抗衰我的变化

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2026-05-22 21:07 惜美耀
世界公认十大抗衰老运动，快快学起1. 快走/健走：最易坚持的基础抗衰，每天

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2026-05-19 00:29 野岩山
别再只盯着步数跑了！最新研究实锤：有一种运动，不仅能让你身体爽，还能让大脑“逆生

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2026-05-18 18:55 积极的乘风破浪的创作
单纯靠“不断运动”很难让高血糖彻底“恢复”（即完全摆脱高血糖状态或停药），它必须

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2026-05-16 12:59 蓑笠翁漓江
健身一个星期练几次，得综合多方面因素。力量训练一周3-4次，有氧训练1-

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2026-05-12 12:51 开心阿哥小小
我们过了50岁以后，养护自己的身体，需要有科学合理的方法，并且能够长期坚持，这才

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2026-05-08 19:51 春雨一场寒
每天参加锻炼多长时间合适，这得因人而异。一般健康成年人，中等强度有氧运动，像快走

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2026-05-07 07:15 山野的村夫

2分钟让代谢悄悄变好连续久坐千万别超90分钟研究发现，真正改写代谢命运的，或许不

2026-05-05 21:42 娱生必火
这是一条价值3000的私教课制定一个真正有用的健身计划，需要分三步：1-基础状况

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2026-05-05 14:41 熊哥哥不是葛格
前两天看到一句话：你现在吃进去的东西决定了你半年后的身材。我深以为然。几年

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2026-04-30 18:41 狮三姐欧
一周只运动2-3次，有氧、无氧到底怎么选？90%的人都选错了成年人的世界，永

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2026-04-29 05:15 七十一岁的小七兄
养生养心，其实没那么复杂。保养心脏，得保持良好生活习惯。多做有氧运动，别熬夜，像

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2026-04-27 07:08 夕陽隨笔
终于搞懂了！脂肪离开身体的全过程以前总以为出汗就是在减脂，直到了解了脂肪代谢

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2026-04-27 02:41 学富五车的军
67岁大伯冠心病离世,生前饮食清淡常锻炼,两个“教训”值得深思饮食清淡、坚持

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2026-04-24 10:58 瑛子的分享日常
之前不锻炼，也不重视自己的身体健康。我的一位好朋友是做营养学的，他说你要重视健

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2026-04-22 07:33 左利平
自律生活:坚持每天户外30分钟有氧运动，每天10点半前上床睡觉，每天早上

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2026-04-20 23:17 杂谈和情感
55岁大妈脑梗去世，饮食清淡，常去公园锻炼，医生：错在3个习惯不少中老年人生

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2026-04-15 14:57 瑛子的分享日常
运动时血糖高低得看运动强度、时间和时机。一般中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游

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2026-03-30 11:00 欢迎来到我的直播间息

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