娱乐圈的明星，看起来光鲜亮丽，背后却常常承受高强度工作、作息紊乱带来的健康压力。很多普通人以为心梗是老年人专属疾病，殊不知近些年，中青年突发心梗的案例越来越多。近日传出陈建州突发心梗，紧急送医接受手术，范玮琪闻讯立刻赶往医院陪伴，手术结束后，陈建州转入加护病房观察。消息一出，迅速引发大量网友讨论。

很多人看到新闻，第一反应是震惊，陈建州常年热爱运动，身体素质看着不错，怎么也会突发心梗？不少网友也开始重新审视心血管健康这件事。这篇文章不聚焦八卦，借着这件事，用大白话讲清楚中青年心梗的诱因、发病前兆、急救方法，还有日常养护要点。普通人看懂这些，关键时刻能救命。

一、事件简要梳理：看似健康，突发心脏急症

根据公开消息，陈建州突然出现心脏不适，确诊心梗后紧急安排手术，妻子范玮琪第一时间赶到医院陪同。手术顺利完成，术后转入加护病房，继续监测生命体征，等待后续恢复。

消息曝光之后，网上讨论热度很高。很多人印象里，陈建州长期喜欢打篮球，坚持健身，体能比大多数普通人要好。在大众固有认知中，经常运动的人，心脏就不会出大问题。这件事恰恰打破了这个误区：经常运动不等于不会得心梗，运动只能降低风险，并不能完全隔绝心血管疾病。

不少人会疑惑，经常健身、爱运动的人，为什么还会突发心梗？这里要分清两个概念。运动能够改善血脂、血压，保护心血管，属于长期的健康加分项。但心血管问题，是多重因素叠加的结果。先天血管基础、家族遗传、长期熬夜、压力、饮食、血管斑块，任何一个危险因素长期积累，都可能诱发急性心梗。

哪怕长期健身，如果血管里面已经形成斑块，一旦斑块破裂，就会形成血栓，堵塞冠状动脉，诱发急性心梗。高强度运动、过度劳累、情绪剧烈波动，都有可能成为诱发斑块破裂的导火索。运动不是心血管疾病的“免死金牌”，这也是这件事带给大家最重要的提醒。

二、先搞懂急性心梗到底是什么，为什么这么凶险

急性心肌梗死，简单来说，就是给心脏供血的冠状动脉被血栓堵住，心肌持续缺血缺氧，如果短时间内无法恢复供血，心肌细胞就会坏死。心肌一旦坏死，大多不可逆，严重时会出现恶性心律失常、心脏骤停，短时间内危及生命。

心梗的黄金抢救时间非常短。医学界公认，发病后的120分钟是黄金救治窗口。血管堵塞时间越久，心肌坏死面积越大，后遗症风险越高。所以一旦怀疑心梗，不能耽搁，立刻拨打急救电话。

很多人误以为心梗发作，一定是胸口剧烈疼痛，疼到倒地。这个想法并不全面，心梗症状分典型和非典型，尤其是中青年人群，症状有时候并不典型，很容易被当成胃痛、肌肉酸痛，耽误最佳救治时间。

典型症状

胸骨后方出现压榨样、紧缩感疼痛，像有重物压在胸口。疼痛可以放射到左肩、后背、下颌，持续超过15分钟，休息之后无法缓解，伴随大汗淋漓、胸闷、喘不上气。

容易被忽略的非典型症状

1. 上腹部疼痛，误以为是胃痛、肠胃炎；
2. 牙疼、下颌疼，检查牙齿却没有问题；
3. 莫名疲惫乏力，稍微活动就喘，没有明显胸痛；
4. 恶心呕吐、头晕，甚至出冷汗。

中青年突发心梗，很多时候起病很急，发病前没有长期心绞痛病史，突然斑块破裂，发病迅猛。老年人心梗，很多是血管常年慢慢狭窄，有反复胸痛预警。这也是中青年心梗更危险的地方，容易毫无预兆突然发作。

三、中青年容易诱发心梗的6个高危因素，很多人每天都在做

以往心梗高发人群是60岁以上老年人，现在三四十岁中青年急性心梗患者逐年增多。很多人没有高血压、糖尿病病史，却突发心梗，根源大多是长期不良生活习惯叠加。

1、长期熬夜，睡眠严重不足

熬夜是伤害血管非常重要的诱因。熬夜的时候，交感神经持续兴奋，血压升高，心率加快，血管持续收缩，血管内斑块稳定性下降。长期睡眠不足，血管内皮持续受损，更容易形成斑块。很多上班族、自由职业者，经常凌晨一两点才休息，短期感觉没事，隐患一直在累积。

2、长期精神压力大，情绪波动剧烈

持续高压状态，体内肾上腺素升高，血管收缩，血压波动。不管是工作压力，还是情绪上大喜大悲，都会增加斑块破裂的风险。明星行业，工作节奏不固定，赶行程、录节目，长期精神紧绷，这也是高危因素之一。普通人职场内卷、家庭琐事压力，同样会持续影响心血管。

3、久坐和高强度运动的矛盾

一部分人长期久坐，几乎不运动，血管慢慢变差。还有一类人，平时运动不规律，突然进行高强度剧烈运动，心脏负荷瞬间拉满，诱发急性心血管事件。运动讲究循序渐进，不能突击式健身。平时不锻炼，突然长时间打球、负重健身，风险很高。

就像陈建州长期打篮球，属于规律运动，但如果叠加其他危险因素，依旧存在血管斑块破裂的可能性。运动保护心血管，不等于可以抵消熬夜、压力等其他伤害。

4、不健康饮食，重油重盐，烟酒刺激

长期高油高盐饮食，会升高血脂，加速动脉粥样硬化。香烟当中的有害物质，直接损伤血管内皮，加速斑块形成；酒精会升高血压，诱发心律失常。烟酒是心血管疾病明确的危险因素。很多中青年应酬多，经常外卖、夜宵，日积月累，血管慢慢受损。

5、高血脂、高血压，无症状但持续损伤血管

很多年轻人从来不去体检，不知道自己血压、血脂超标。高血脂最隐蔽，没有任何不舒服，但是脂质会悄悄沉积在血管壁，形成斑块。很多中青年心梗患者，体检才发现低密度脂蛋白严重超标。血管斑块，就是长年累月血脂沉积形成。

6、家族遗传史

如果直系亲属，男性55岁前、女性65岁前，有冠心病、心梗病史，后代心血管疾病风险会明显高于普通人。这类人群，就算没有不舒服，也建议定期做心血管筛查。

四、心梗发作，记住正确急救步骤，避开致命误区

一旦身边有人疑似心梗，很多人会慌乱做错操作，加重危险，这部分知识点，每个人都要记牢。

正确操作

1. 立刻拨打120急救电话，清晰说明地址、患者症状，等待救护车。不要自行开车送患者去医院，路上一旦发生心脏骤停，没有急救设备。
2. 让患者保持安静休息，停止一切活动，坐下或者半躺，减少心脏耗氧量。
3. 如果患者随身携带硝酸甘油，并且血压不低，可以舌下含服一片。
4. 如果患者失去意识、没有脉搏呼吸，立刻实施心肺复苏，有AED除颤仪，尽快使用。

千万不要做的几件事

1. 不要随意搬动患者，不要摇晃、拍打患者；
2. 不要盲目喂水喂药，意识不清时喂水容易呛咳窒息；
3. 不要自行吃阿司匹林，需要医生评估，有出血风险，不能随便服用；
4. 不要硬扛，觉得休息一会就能好转，耽误就医。

很多人胸痛之后，想着忍一忍，等到扛不住再去医院，心肌已经大面积坏死，就算抢救回来，也会留下心衰等长期后遗症。只要持续胸闷胸痛超过15分钟，伴随出冷汗，直接拨打急救电话，不要抱有侥幸心理。

五、普通人如何筛查心血管风险，哪些检查值得做

很多人觉得没有不舒服，心脏就没问题。血管斑块在没有堵塞到一定程度，人体不会有明显感觉。建议高危人群定期筛查。

1. 基础项目：血压、血脂四项、血糖、心电图，属于基础体检项目，每年可以查一次。
2. 40岁以上，或者有家族史、长期熬夜、高血脂人群，可以做心脏彩超；必要时遵医嘱做冠脉CT，查看冠状动脉有没有斑块、狭窄。

注意：冠脉CT不是人人都需要做，属于针对性检查，不要盲目体检开全套项目，听从医生建议。

六、日常养护心血管，6个简单可落地的习惯

不用追求高强度健身，日常做好小事，就能降低心血管风险。

1. 规律睡眠，尽量23点前入睡，保证7小时左右睡眠，减少连续熬夜。偶尔熬夜之后，不要剧烈运动，充分休息。
2. 饮食清淡，减少重油重盐食物，少吃油炸食品，多吃蔬菜、全谷物、优质蛋白；少喝含糖饮料，控制夜宵。
3. 戒烟限酒，最好不抽烟，远离二手烟；尽量少喝酒，酒精对血管没有好处。
4. 科学运动，每周150分钟中等强度运动，快走、慢跑、骑行都可以。避免平时不运动，突然长时间高强度打球、负重训练。运动过程中一旦胸闷胸痛，立刻停下休息就医。
5. 管理情绪，长期压力大学会调节，避免长期焦虑、暴怒。
6. 定期监测血压血脂，指标异常及时就医干预，不要放任不管。

七、澄清3个大众最常见的心血管误区

误区1：经常运动，就不会得心梗

错误。运动可以降低风险，但无法完全杜绝。如果存在高血脂、家族史、长期熬夜等危险因素，血管依旧会长斑块。高强度运动，甚至会成为斑块破裂的诱因。

误区2：心梗一定胸痛，没有胸痛就不用担心

不对。部分患者，尤其是中青年，表现为胃痛、牙疼、乏力，没有剧烈胸痛，很容易被忽视。不明原因持续不适，要及时排查心脏问题。

误区3：年轻人血管好，不会发生心梗

这是最大误区。近些年中青年急性心梗案例持续增多，很多二三十岁的人突发心梗。血管损伤是日积月累的，不良生活习惯会加速血管老化。

八、写在最后

陈建州突发心梗这件事，让很多人意识到，心血管疾病不分年龄，也不分是不是经常运动。疾病面前，明星和普通人没有区别。

急性心梗发病快、致死率高，最关键的是提前预防，识别预警信号，掌握正确急救方法。我们不必过度恐慌，但也不能忽视身体发出的信号。身体是一切的基础，不要等到出现急症，才重视心血管健康。

日常少熬夜、均衡饮食、科学运动，定期体检，发现指标异常及时干预，才能最大程度降低心梗这类急症的风险。

话题互动

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免责声明：本文仅为健康科普，事件信息来源于公开报道，内容仅供参考，身体不适请及时前往正规医院就诊。