喝了半个月，最明显是晚上没那么烦躁，说是内热体内燥，清内热后自然睡得香。秋天喝对，比乱补强。
1. 黑豆桑葚汤——养肝血、润眼。
黑豆一小把、桑葚干一小把、红枣五六颗、冰糖几粒。
黑豆泡2小时，红枣去核；黑豆红枣加3碗水，大火开转小火40分钟，放桑葚再煮10分钟，加冰糖。汤紫红，酸甜豆粉。
眼睛干、头发白、指甲脆的人，喝着舒服，心里也不闹腾。
2. 莲子黑豆水——清心火、除烦。
黑豆一小把、莲子一小把、冰糖几粒。黑豆泡2小时，莲子泡半小时，怕苦去芯，留芯更清火。
一起煮40分钟，加冰糖。味道微苦糯香。嘴长泡、心烦睡不沉时喝，内热缓了就停，别天天喝，偏凉。
3. 五黑水——补肾乌发、安神。
黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚干各一小把，黑枸杞十来粒。
黑豆黑米泡2小时，黑芝麻炒香；黑豆黑米黑芝麻煮40分钟，放桑葚5分钟，晾温放黑枸杞。稠稠黑香。头发白得早、腰酸、睡不好的人，坚持喝，感觉精神足些。
注意：
黑豆一天一小把，多则胀气；脾胃寒加两片姜；感冒发烧先停；桑葚、黑枸杞别久煮；少熬夜少生气。
轮着喝，别盯一样。