不少人被湿气长期困扰，身体发沉困倦、嗓子总有黏痰，吃饭也没胃口。尤其经常久坐、偏爱生冷油腻食物，一到换季湿气更容易反复。
陈皮是很常见的养生食材，能够帮助化湿消痰，单喝效果有限，搭配不同普通食材，调理作用会更好。下面四款茶饮对应不同湿气情况，在家随手就能做。

一、陈皮海底椰芡实饮


食材：陈皮1片、海底椰5克、芡实10克、清水600毫升
做法

1. 食材简单冲去表面浮尘。
2. 全部放进养生壶，加入清水。
3. 大火烧开转小火慢煮20分钟，关火焖5分钟即可，能够反复加水煮到味道变淡。

小提示：陈皮不要用力搓洗；芡实提前泡十分钟更容易煮出味道；海底椰干货直接煮，不要长时间浸泡。适合痰多嗓子干、四肢沉重、换季皮肤干燥的人群。

二、陈皮生姜桑葚水


食材：陈皮1片、生姜2‑3片、干桑葚6‑8颗、清水500毫升
做法

1. 生姜去皮切成薄片，其余食材冲洗干净。
2. 全部入锅倒入清水，小火熬煮15分钟就可以，不宜久煮。

小提示：优先选用老姜，去皮减轻辛辣；桑葚轻洗不要揉搓。适合脾胃虚寒，手脚冰凉、大便黏腻，又偶尔口干的寒湿体质。

三、陈皮炒麦芽马蹄汤


食材：陈皮1片、炒麦芽10克、马蹄3‑4颗、清水700毫升
做法

1. 马蹄去皮切好。
2. 所有食材一同放入养生壶加水。
3. 大火煮开调小火煮18分钟，本身自带清甜，不用额外加糖。

小提示：切好的马蹄泡水防止发黑；一定要选炒麦芽，养胃解腻。适合吃多油腻之后腹胀、口气重、积食生痰，老人小孩都适合。

四、陈皮玫瑰葛根茶


食材：陈皮1片、干玫瑰5朵、葛根8克、沸水
做法

1. 食材简单冲洗放到杯子里面。
2. 倒入沸水盖上盖子焖泡十分钟，可多次续水，办公饮用很方便。

小提示：玫瑰避免沸水猛冲，防止苦涩；薄片葛根焖泡就可以出味。适合上班族久坐闷胀、情绪压抑、熬夜湿气淤堵的情况。

茶饮小总结

湿气大多是日常习惯慢慢积累而来，调理也讲究循序渐进。
四款茶饮分别对应寒湿、积食生痰、淤堵湿气等不同情况，按需选择饮用。食疗仅作日常调养，如果身体不适感很重，还是要及时就医。