若说起女明星赵雅芝，大家脑海里一定会想起那个温婉动人的白素贞模样。

而如今时光匆匆，她已经 72 岁，每次露面，挺拔的身姿、红润的气色总能惊艳众人。

不少网友一直好奇，究竟有什么办法，能让她在这个年纪依旧状态在线。

而面对大家的追问，赵雅芝这次也不再藏着掖着，大方分享了自己坚持多年的保养心得，听完才明白她气色出众的缘由。

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事情发生在10月4日，杭州西湖下着蒙蒙细雨，断桥边一家绿茶餐厅新店开业，赵雅芝作为嘉宾到场剪彩。

她穿了一身白色中式礼服，撑伞走在桥边，现场游客里三层外三层。

有人喊“白娘子”，她笑着招手。

她自己后来也说，白素贞在剧里出场是雨天，今天又是细雨，像一种巧合。

活动本身并不复杂，商业站台，前后不到两个小时。

但活动结束后的一段采访，把话题从“她怎么还不老”引到了另一个方向。

记者问的是老问题，怎么保持好状态。

赵雅芝没有绕弯子，笑着说，大家一天吃三餐，她一天要吃四餐，早餐重要，下午茶也重要，吃点小点心，喝杯龙井，让肠胃有小小的满足感。

她还提到自己喜欢吃杭州的西施豆腐，聊到龙井虾仁和东坡肉时，语气像在跟朋友推荐馆子，不像在传授什么高深的养生功法。

这番话很快被剪成短视频传开，“一天四餐”四个字直接冲上热搜。

但“一天四餐”这个说法，细究起来并不像字面上那么放纵。

翻她过去几年的公开采访，能拼出一条相当规律的线。

她的四餐是少食多餐，把同样的食物拆成四顿吃，而不是在正常饭量之外硬加一顿。

吃饭有固定顺序，先喝汤，再吃菜，然后是蛋白质，最后才碰一点主食。

网传她每天早起先喝一杯温水，这个习惯她坚持了30年以上。

运动方面，快走、瑜伽、拉伸穿插着来，哪怕在后台等场，也会找空隙活动筋骨。

至于睡眠，她自己的说法是尽量不熬夜，认为再贵的护肤品也补不回熬夜的损耗。

把这些碎片放在一起看，所谓“秘籍”里没有任何一样是普通人没听过的，难的从来不是知道，是几十年不中断。

可网络上的讨论很快就拐了弯。

一部分网友的注意力落在“四餐”到底科不科学上。

有人翻出她在其他节目里的片段，说她一顿饭其实只吃几口，四餐的总量可能还不如普通人一顿，于是得出结论，这哪是养生，分明是饿出来的。

另一种声音则认为，她从来没说过四餐等于放开吃，把同样的饭拆开吃和额外加餐是两回事，拿“饿出来”去概括一个七十多岁还在穿高跟鞋站台的人，过于简单了。

营养学上的争论没有定论，因为每个人的代谢底子不同，照搬一个七旬演员的餐数，本来就不构成健康建议。

我认为，赵雅芝的“四餐”真正有价值的地方，不在于那个数字，而在于她对“吃”这件事的态度，不跟自己较劲，也不糊弄自己。

下午茶那顿与其说是营养策略，不如说是给生活留的一个停顿。

一个七十多岁的人还能对一块糕、一杯茶保持兴致，这种心气儿，比任何食谱都难复制。

围绕她外貌的争议，这些年其实一直没停。

2026年3月，她在深圳一场活动上被问到皱纹上热搜的事，原话是，“皱纹对我而言代表不了什么，美丽优雅是从内心出发的。”

同年8月又有类似讨论，她的回应方向没有变过，不否认年龄，不神话保养，也不把老去看成一件需要对抗的事。

这次西湖生图出来，修图与否的争论依旧存在，有人指出路人镜头下她依然有符合年龄的纹路，也有人认为整体体态和精神状态在同龄人中确实少见。

两种观察都是真实的，同一个人，远看是“白娘子”，近看是72岁的人，两件事并不矛盾。

说到底，赵雅芝的西湖之行没有提供什么一用就灵的配方。

她给的答案朴素得近乎“不合格”，好好吃饭，把三餐拆成四餐吃，别饿着也别撑着，能动就动一动，能早睡就别硬熬。

至于皱纹，她选择不拿它当敌人，这套东西放在任何一本养生文章里都排不上号，可一个72岁的人用几十年把它做完了，站在雨里笑的时候，气色和腰背就是最直白的注脚。

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