减脂餐，

有个残酷的“不可能三角”：

低卡好吃的，吃不饱（如水果沙拉）；

好吃管饱的，热量爆炸（如红烧肉）；

低卡管饱的，难以下咽（如水煮鸡胸肉配西兰花）。

这是由人类几十万年的基因决定的：我们天生爱糖油混合物。想瘦，就别跟基因死磕，学会两招巧破解：

1，抓大放小：主食换成拳头大小的杂粮，多吃绿叶菜垫底，饱腹感有了，热量自然下去了。

2，留个缺口：每周给自己安排一顿“放纵餐”，解馋防暴食。

减脂是过日子，不是修仙。这三样你平时会舍弃哪一样？