波杰如何通过研究“左手版库里”提升自己的比赛水平

Ron Kroichick｜2026年11月12日

今年夏天，波杰和私人训练师 Dustin VanLieu 一起研究如何提升自己的比赛水平。他们观看了尼克斯后卫布伦森的比赛录像，也研究了佩顿·普里查德、泰勒·希罗等球员的三分出手数量。

随后，波杰提出了一个问题：库里呢？

库里是高效移动和篮球创造力的典范。VanLieu 想到了一个特别的方法，帮助波杰从这位勇士队友身上获得更多启发：把库里的比赛视频左右翻转，让他变成一名左撇子。

这样一来，作为左撇子的波杰就能研究“左手版库里”的脚步、控球和创造投篮机会的方式。

翻转后的视频相当有趣。库里依然像往常一样在场上穿梭，运球突破防守者，甚至还能让东契奇摔倒在地。不过，最特别的还是库里用左手投出远距离三分球的画面。

直到上周六勇士加时战胜魔术后，《旧金山纪事报》向库里展示这段视频，他才知道波杰进行了这种训练。库里认真看了一会儿，随后说道：“这太疯狂了！”

他也认可这个想法。

“非常有创意，也很巧妙，”库里说，“通过这种方式观察他的脚步和移动，看看他如何创造空间，并且让这些动作以符合他自身习惯的方式呈现出来，这很有意义。这个想法真不错。”

这只是波杰休赛期使用的训练方法之一，但无疑是最特别的一种。初步效果表明，他的努力正在得到回报。截至周三晚客场对阵火箭之前，波杰场均得到16.8分和4.2次助攻，场均出手6.9次三分，命中率超过40%。这三项数据均刷新了他的生涯纪录。

本赛季目前只进行了11场比赛，但波杰显然正在延续上赛季最后两个多月取得的进步。当时库里因膝伤缺阵。如今库里回归并保持着精英级别的表现，新秀伯格也为球队注入了活力。勇士截至周三已经取得八连胜。

年仅23岁的波杰已经成为球队的重要一环，并确立了自己作为库里后场搭档的角色。上个月，勇士用一份五年1.1亿美元的提前续约合同奖励了他。

波杰还观看了库里在2022年NBA总决赛对阵凯尔特人的比赛录像。他尤其关注第四场和第六场：第四场库里砍下43分，帮助勇士重新掌握系列赛主动权；第六场他又得到34分，为勇士锁定队史第四座总冠军奖杯。

波杰估计，自己和 VanLieu 花了好几个小时研究左手版库里的视频，试图从中找到各种问题的答案：库里持球运球创造投篮机会时是什么样子？借助挡拆发起进攻时又是什么样子？当对手给他留出时间和空间时，他会如何处理？突破进入禁区后又会怎么做？

“我可以在脑海中把这些动作想象成自己来完成，”波杰说，“我可以看到他各种各样的投篮方式，然后把这些画面和我自己的动作并排放在一起，看看两者之间有什么区别。接着就会想：‘好，那我们该如何改进，才能让我的动作更接近他的水平？’”

波杰特别研究了库里的投篮机制，以及他如何流畅地进入投篮动作并完成出手。他表示，通过研究这位被广泛认为是篮球历史上最伟大的外线射手，他开始更好地理解投篮背后的物理原理。

库里的投篮动作非常流畅，经常被形容为一个连贯的整体动作。但波杰逐渐意识到，对于任何球员来说，投篮实际上都包含两个动作：先将球举起，再将球投出去。即便是库里，也无法改变这一基本事实。

“关键在于，你能以多高的效率完成这两个动作，”波杰说，“从库里的动作来看，他在这方面显然是最出色的。所以我一直在练习，努力提高自己将球举起并完成出手的速度。这是我目前感觉做得相当不错的一个方面。”

波杰的进步还与投篮选择的调整有关，而这可以追溯到今年1月他与助理教练 Anthony Vereen 在明尼阿波利斯的一次谈话。

当时勇士连续两个晚上对阵森林狼。比赛结束后，波杰询问 Vereen，自己需要做些什么才能“再上一个台阶”。

Vereen 给他列出了一些身体能力与他相似的球员。换句话说，这些人并不是NBA中体型最大、速度最快或者弹跳最高的后卫，但他们总能找到得分办法，包括普里查德、希罗、Desmond Bane 和 Devin Booker。

Vereen 指出，这些球员的三分出手次数都比波杰更多。希罗曾有两个赛季场均三分出手达到或超过8次；普里查德和贝恩都曾两次达到场均超过7次；即便是以中距离投篮见长的布克，也有三个赛季场均三分出手超过7次。

波杰在NBA生涯的前两个赛季，场均三分出手分别为3.2次和4.8次，上赛季提升到了5.0次。本赛季至今，这一数字已经达到6.9次，而主教练科尔也给了他充分的出手自由。

“我认为他今年选择投篮的质量提高了很多——三分出手更多了，这是我们一直希望看到的；而在禁区附近那些难度很高的勾手和抛投则减少了，”科尔说，“他现在要么直接冲击篮筐，要么出手三分。所以我认为他的投篮分布健康多了。”

库里也注意到了波杰的变化。

“更重要的是，他在什么时候出手方面变得更加果断了，也更善于寻找突破路线。我没有看到他像以前那样把很多回合弄得过于复杂，比如运球冲进人群密集的区域。他现在会使用投篮假动作后的横移三分，这已经成为他利用防守者扑防时机的一个非常有效的招数。”

除了库里，波杰还从观看布伦森的视频中获益匪浅。

布伦森身高6英尺2英寸，同样是左撇子，身体天赋并不算特别突出，却极其聪明、富有创造力，善于应对那些试图限制他的防守。

在总决赛中，马刺轮番派出身材更高、臂展更长的防守球员对付布伦森，从斯蒂芬·卡斯尔、迪伦·哈珀，到德阿隆·福克斯和德文·瓦塞尔。即使布伦森突破进入禁区，还必须面对身高7英尺4英寸的维克托·文班亚马。

“我确实反复看了很多总决赛录像，”波杰说，“我主要观察布伦森如何摆脱防守者。他并不是场上速度最快的球员，却能做到这一点。我研究了他的动作欺骗方式，以及他如何在有限的空间内应对对手施加的各种压力。”

波杰很快就在比赛中运用了这些经验。

11月2日对阵太阳时，他有一次在底线附近连续变向，晃过布克，随后用一记上下步抛投得分。另一次进攻中，波杰突然减速，轻松造成了太阳中锋 Khaman Maluach 的犯规。

这两个动作都借鉴自布伦森，目的是弥补波杰在运动能力方面的不足——这一点也是他自己承认的。

波杰喜欢打破常规、尝试新事物，这让他和常驻纽约的 VanLieu 十分合拍。

两人于2022年建立联系。当时波杰在圣克拉拉大学崭露头角，但他也意识到，若想进入NBA，自己必须提升防守能力。

他在一档播客节目中听到 VanLieu 谈论防守技术训练，于是通过 Instagram 联系了对方。此后不久，两人便开始合作。勇士选中波杰之后，他们也一直保持着合作关系。

VanLieu 鼓励波杰观看多名右手球员的视频，并将画面翻转成左手球员的版本，从中学习。他也鼓励波杰从库里身上学习投篮以外的技术，包括库里在篮下经常使用的即兴终结方式。以库里的身材而言，他在这方面的效率超过了许多同体型球员。

波杰此前曾因为公开表示自己想变得比库里更出色而引发争议。此后，他学会了收敛自己的锋芒，尽管他并不掩饰自己正在努力借鉴库里的比赛技巧。

有时候，这甚至体现在一些细节上：波杰会像库里一样，在比赛间隙嘴里叼着牙套在球场上走动。上个月勇士一场季前赛期间，这个习惯的视频在网上流传，引来了社交媒体上不少对波杰的嘲讽。

“他听得到那些议论，”VanLieu 说，“库里确实是一个值得模仿的对象。很多球员来到金州后，都会谈到自己如何研究库里的训练过程，以及他对待比赛的方式。波杰也不例外。他是一个真正热爱学习比赛的球员，所以谁会不想研究库里、向他学习呢？”

没错，甚至包括左手版的库里。