秋冬天，比液断还要猛的掉秤法！47岁菏泽粉丝，两个月已经甩掉25斤了！还在掉！不用算热量，就8个字：

蛋白打头，碳水压底。

1，早上“蛋白打头”

两个鸡蛋，加一杯热牛奶，再或者无糖豆浆配个茶叶蛋，胃里不胀，脑子也清醒，唤醒一天的代谢。

2，中午吃“211”

211也就是：“两拳肉、一拳菜、一拳饭”。没时间煮饭，就用现成的【幸福可可瘦身代餐】代替，开水冲泡即可，控糖控热量，营养还均衡‼️

3，晚上“碳水压底”

一个白馒头，或者两根香蕉，碳水到晚上吃，能让咱睡得着、不心慌。

这么吃，白天不饿不困，晚上还睡得香，体重也稳稳掉！

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