增肌的首要条件是“破坏”而不是过多的“消耗”能量。如果你今天训练状态特别好，甚至可以只做一个动作，集中精力彻底力竭30分钟就可以结束训练。这才是真正的增肌训练。

身体的代谢环境决定你的训练表现，但训练逻辑，始终是一样的。“所有在叫器以自然为由，疯狂拉时长，大量堆动作数量 代偿堆重量的，哪怕再练十年，都是瞎练。