人到中年，发现身体不太好时，就想着调理身体，我摸索了一年半，总算找到了有用的东西，接下来从作息➕饮食➕运动说起：

一、作息
1、这是最重要的，别说你天天996牛马还跑去运动，这时候你的身体需要的是休息休息！

2、工作日我一般八点十分起床，晚上不会超过12点睡，经常在十点多十一点就入睡（今天周末喝了开心的奶茶不算）

3、加班牛马快戒掉你的咖啡奶茶吧，它只会让你当时兴奋，但你身体在透支，长久身体更累

4、工作日晚上一定要睡饱，中午午休睡不着可以听会动漫讲解很快睡着

5、周末和长假，使劲睡！怎么开心怎么睡！可以不出去玩，可以不想工作，可以不学习，但一定要睡饱！睡到浑身舒畅为止！（国庆长假我每天睡觉应该超过12个小时了，哈哈哈）

6、不想去睡是因为太多诱惑了，请记住：不管闺蜜间的八卦有多劲爆，短剧有多好看，明天的工作有多烦人😡，身边的伴侣有多诱人，谁，都不能阻挡我们美美睡觉的决心！就是要使劲睡觉！睡到不烦为止！记住！没有什么东西能比我们的健康更重要！

总之这几个月我放下一切烦心事使劲睡觉后，终于上班不用靠咖啡奶茶熬着了！
上班终于不累不痛苦了！睡饱真的比任何事情都重要‼️不熬夜比啥都重要‼️

编辑完这篇我已经昏昏欲睡了，哈哈哈哈#调整生活习惯 #早点睡觉 #早睡 #睡饱 #作息 #希望对大家有帮助