普通人如何不费力吃够蛋白质？
够不够不能只数鸡蛋，还得看全天吃了什么。按每公斤体重每天约1—1.2克估算，60公斤的人需要约60—72克，早餐吃了蛋，不等于一天的任务完成了。
我更看重饭桌上的搭配，而不是急着买补充品。午晚餐有鱼虾、瘦肉或豆腐，比只盯着早餐踏实，也没必要为了补蛋白质多吃肥肉。
蛋白粉图的是方便，不是人人必需，更不是喝了就绝不会胖。先看看三餐差在哪里，实在凑不够再考虑补充。掉头发、没力气也不能一概归到缺蛋白质上。吃得均衡，比追着某一种食物使劲吃更值得坚持。
普通人如何不费力吃够蛋白质？
够不够不能只数鸡蛋，还得看全天吃了什么。按每公斤体重每天约1—1.2克估算，60公斤的人需要约60—72克，早餐吃了蛋，不等于一天的任务完成了。
我更看重饭桌上的搭配，而不是急着买补充品。午晚餐有鱼虾、瘦肉或豆腐，比只盯着早餐踏实，也没必要为了补蛋白质多吃肥肉。
蛋白粉图的是方便，不是人人必需，更不是喝了就绝不会胖。先看看三餐差在哪里，实在凑不够再考虑补充。掉头发、没力气也不能一概归到缺蛋白质上。吃得均衡，比追着某一种食物使劲吃更值得坚持。
