跟着刷到的12个免费小锻炼动作练了三天，整个人都彻底舒展开了！

每小时抽出3分钟就能完成，比如手指爬墙，对着墙面站好指尖慢慢向上挪动，练上10次肩颈的紧绷感直接消了大半。还有转脚踝，坐着就能完成，顺时针逆时针各转15圈，久坐攒下的下肢浮肿也消了不少。