不想长肠息肉，做好这四件事。比你吃多少保健品都管用。
今天在门诊上遇到一位患者，真的把我吓了一跳。他平时不抽烟不喝酒，但一做肠镜发现肠子里长了七八颗息肉，大的已经有花生米那么大。他自己也特别纳闷，我跟他讲息肉这个东西啊，真不是突然冒出来的，而是你这十几年的生活习惯一口一口给它喂出来的。今天我就结合权威的指南，把预防肠道息肉最有效的四个方法掰开揉碎的讲给大家听。不管你是从没有做过肠镜，还是已经切过息肉或者担心复发的，都建议认真看完。
首先啊别久坐不动，咱们现在很多人一坐就是七八个小时，肠道跟着一起躺平蠕动减慢，粪便和代谢的废物长时间堆在肠子里排不出去，反复的刺激肠道粘膜，每天抽出30分钟左右活动活动，快走啊、慢跑呀、拉伸都可以，身体微微的发热出汗就可以。
第二，养好肠道的免疫力。很多人不知道，肠道是人体最大的免疫观，70%的免疫力都在肠子里，要是经常大便不成型还变不规律，一吃冷的、辣的、油腻的就拉肚子，大概率是里的肠道菌群已经失衡了，比肠子里的坏细菌占据了上风，它们每天分泌的毒素刺激你的肠黏膜发炎，黏膜被反复的破坏，反复的修复，久而久之就容易增生，形成息肉，甚至息肉切除后又复发。平时啊可以补充一些布拉氏酵母菌之类的药用益生菌，帮你压制坏菌，恢复菌群平衡，修复受损的肠粘膜，把肠道的免疫防线重新筑牢。
第三，少碰伤肠道的食物，比如像油条呀、炸鸡呀、薯条呀这类油炸的食品，经过高温烹饪之后，产生大量的有害物质，刺激肠粘膜发生炎症增生。烧烤、高糖烘焙，含糖量极高的会增加肠道的负担，都容易催生息肉。日常多吃些蒸的、煮的食物，多吃蔬菜补充膳食纤维，给肠道减负。
第四，定期复查肠镜是目前唯一能够发现息肉和早期肠癌的检查，做一次能够管3到5年。40岁以后不管有没有症状，一定要安排人生第一次肠镜，别嫌麻烦，一拖再拖。很多患者等到出现症状再来查，往往已经是中晚期了。你看其实不想长息肉啊，真没有那么麻烦。迈开腿啊，调菌群、管住嘴，定期查息肉就不容易找上门。
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