为了终身不进医院，我一直坚持的好习惯
1、每天吃一斤蔬菜，其中一半是绿叶菜。
2、每天100个深蹲，100次提肛，好处多。
3、一旦发现一个人动物性强，就做好断舍离，别再来往。

4、每天刷牙、洗漱的碎片时间听听轻音乐，开启一天好心情。

5、戒掉深度熬夜的坏习惯，坚持每晚11点前入睡，保证7—8小时高质量睡眠。

6、普通鱼肉常吃，少油清蒸，护血管，不用追求贵的海鲜。

7、重视早餐，每天必须吃，哪怕只是一个鸡蛋、一杯牛奶，胃里有了东西，一天的气血才稳得住。

8、工作1小时，动5分钟，别一直坐着！每小时起来爬爬楼梯、伸伸懒腰、转转脖子。

9、收心。心不外放，不散乱至关重要。

10、在家喝白开水，只喝白开水，其它饮料，瓶装饮品一律不买。出门也自个儿带水。

11、运动到身上微微潮润就好，不必大汗淋漓。

12、晚上倒盆热水泡个脚，加点料更好。暖呼呼的，睡得好多了，这是加速睡眠性价比最高的方式。

13、不要跟邻居比谁的子女更有出息，比到最后，气的是自己。

14、别人抽烟要赶紧离开，二手烟和三手烟的危害不亚于直接吸烟。

15、不乱买保健品，那些说的天花乱坠的东西，基本都是骗人的。

16、主动提升免疫力，多吃瘦肉、鸡蛋、豆制品，常吃番茄、胡萝卜等深色蔬菜水果补充维C。

17、重视身体感受，过于疲劳就停止运动。

18、外头的事，听听就过。不凑热闹，不传闲话。

19、多读书，读好书，站在巨人的肩膀上，去认识这个世界。

20、不抽烟，不喝酒，不喝茶，不打牌，不唱歌跳舞。一个家庭就2000元日常生活开销够了。

21、睡前别吵架、别动怒，带着气睡，一夜难缓。

22、做个“懒人”，不过分纠结于琐事，懂得放手。

23、每天坚持10分钟腹式呼吸或冥想，给大脑和身体按个“暂停键”，舒缓情绪。

24、条件好就多买鲜奶和鱼虾，条件一般就多煮黄豆炖骨头汤，营养在搭配不在贵贱。

25、生闷气的事情绝对不干，学会及时释放压力，避免长期负面情绪积累。

26、空调尽量少吹，能风扇解决就不吹空调。

27、定期体检，每年做次常规体检，小病早防早治不拖延。

28、保持积极社交，与家人朋友保持良好关系，心理健康与生理健康同等重要。

29、少吃腌制品，咸菜、腊肉这些东西偶尔尝尝可以，不能常吃。新鲜蔬菜才是最养人的。

30、大排档、路边摊，尤其羊杂、麻辣烫、烧烤，能不吃就不吃。

31、酒局能推就推，攀比的聚会不去也罢。三两知心老友，偶尔喝茶足矣。

32、每天至少喝2000ml水，在办公桌、床头放一个水杯，看见就喝一口，不要等渴了再喝，那时身体已经缺水了。

33、家里卫生打扫干净，衣服常洗常换，指甲胡须勤剪。

34、过去的恩怨随风去，眼前的不顺慢慢解。心里不堵气，身上不生病。

35、多看开心的视频，多跟舒心的人相处，多笑能疏通闷气，放松肩颈，顺畅呼吸。

36、有一个好心态，心态好了，看什么都顺，一顺百顺。

37、早晚认真刷牙3分钟，每年洗一次牙，牙齿不舒服，及时去检查，牙齿健康，生活的幸福感就在。

38、三餐定时吃饭，不饿一顿饱一顿，规律饮食养好脾胃。

39、有时间就去户外，纵情于山水，呼吸新鲜空气，感受大自然的美。

40、阳光自信，强大的内核会让整个人看起来明艳张扬很多，这样你就是中心，万物奔你而来。