26岁的年纪，膝盖先退休了，这事看得我膝盖一凉。

宁波一个姑娘为了快速减脂，每天爬30层楼，周末还加一场高强度爬山，坚持了三个月，结果膝盖酸痛到不行。去医院一查，髌骨软骨严重磨损，膝盖状态直接对标50岁，医生还说软骨磨了就是磨了，回不来了。

很多人可能跟她想的一样，爬楼不花钱还燃脂，多划算。但数据挺吓人的，上楼梯时单腿膝盖要扛4到5倍的体重，深蹲能到7到8倍，而关节软骨就那么几毫米厚，还没血管没神经，等你感觉疼的时候，往往已经磨得差不多了。

减肥心切可以理解，但真的别拿关节当代价。游泳、骑车、平地快走这些都比爬楼温和得多，想练腿就做做靠墙静蹲。瘦可以慢慢来，膝盖这副原装件可是要陪你几十年的。