警惕心脑血管疾病所带来的致命伤害
心脑血管疾病是我国居民首位致死原因，45%左右的全因死亡占比符合当前流行现状。
一、这个高致死占比的核心背景
我国心脑血管病总死亡数已居所有疾病首位，农村致死占比甚至接近45%，城市也超过42%。
主要死因是急性心梗、脑卒中等急症，发病后致残率也高达50%以上。
每年全国因心脑血管病死亡的人数超过370万，相当于每分钟就有多人因此离世。
二、最核心的可干预危险因素
‌高血压‌：是首要危险因素，约54%的脑卒中、47%的冠心病都和它直接相关。
‌高血脂、高血糖‌：低密度脂蛋白胆固醇升高是动脉斑块的核心诱因，糖尿病患者心梗风险是普通人的2-3倍。
吸烟、长期高盐饮食、久坐不动、腹型肥胖，这些生活习惯会协同加速血管损伤。
三、普通人可落地的防控动作
把血压长期控制在140/90mmHg以下，每日食盐摄入严格控制在5g以内。
每周累计完成150分钟中等强度运动，比如快走、游泳，减少连续久坐的时长。
完全戒烟并避开二手烟，男性每日酒精摄入不超25g，女性不超15g。
40岁以上人群每年至少筛查一次血压、血脂、血糖，高危人群加做颈动脉超声。