努力做一个“十养人”：
1、 气血润 → 常食花生
2、 睡眠稳 → 常食桂圆
3、 筋骨舒 → 常食板栗
4、 气色好 → 常食银耳莲子
5、 情绪宁 → 常食蓝莓
6、 经络通 → 常食小米
7、 脾胃安 → 常食芋头
8、 燥咳消 → 常食荸荠
9、 消浮肿 → 常食玉米
10、元气足 → 常食鲈鱼

你有没有一种感觉，这些年花在吃上的钱越来越多，可身体该虚还是虚，该堵还是堵。问题出在哪儿？出在我们把吃饭当成了任务，而不是把吃饭当成了滋养自己的仪式。

我最近琢磨出一个词，叫“十养人”。不是吃十种补品，而是让十样最寻常的食物，各自守住你身体的一个关口。

花生管气血润，桂圆管睡眠稳，板栗管筋骨舒，银耳莲子管气色好，蓝莓管情绪宁，小米管经络通，芋头管脾胃安，荸荠管燥咳消，玉米管消浮肿，鲈鱼管元气足。

这里头有个讲究。花生补气血靠的是那层红衣，很多人吃花生把皮搓得干干净净，等于把最要紧的东西扔了。桂圆安神，但性子偏热，火气大的人得悠着点。板栗被叫做“肾之果”，腰腿没劲的时候嚼几颗，比乱吃补药实在。

蓝莓这东西有意思，有人拿它做过实验，吃了之后人的积极情绪确实往上走。小米就更不用说了，老一辈拿它当月子粮不是没道理的，脾和肾它都照应得到。

你看，这些东西有一个共同点：便宜，好买，不折腾。真正养人的东西从来不在那些花里胡哨的概念里，而是在菜市场最不起眼的摊位上。

我今天午饭就照着这个思路来的。清炒西兰花，凉拌秋葵，清蒸鲈鱼，配一碗小米杂粮饭。鲈鱼这东西，肉质细，好消化，蛋白质给得足足的，元气就是靠这样的东西一点一点攒回来的。

有人说这是玄学。我觉得不是。你认真吃一顿饭，身体是知道的。你敷衍它一顿，它也会在某个时候敷衍回来。

食养这件事，说白了就是拿最日常的东西，去做最长期的善待。不求名利，但求食养相伴，这句话我越想越觉得是通透的活法。

你平时的饭桌上，有没有哪样东西是你雷打不动会吃的？评论区聊聊，我看看有没有跟我一样的。