难怪日本人一顿只吃一点点，只按一份菜卖的超市，估计全世界也只有日本了。以 2026 年 10 月 4 日的汇率计算，100 日元约等于 4.25 元人民币。

一份蔬菜合6-7元人民币，目前日本大多数普通人的月收是20-30万日元，这样看起来还真不贵。

可是税前30万日元，扣完所得税、住民税、社保后，通常剩 23~25 万。每月房租如果是单身公寓（1R/1K）在市区通常 7~10 万；郊区或老房子可压到 5~7 万。每月水电燃气+通信约 1.5~2.5 万。虽然每月通勤通常有报销，但个人娱乐、社交、日用品的花销大概约 2~5 万。

那么再看伙食，每月只自己在家做饭的话大概有3~5 万；常吃外食或便利店会到 6~8 万。这样看，其实100多日元的小份菜就显得没那么便宜了。至于是不是无害食品就不知道了，反正山东蔬菜没少出口日本。