提前通知一下，
大家好有个心理准备。
今天是10月3号，再过35天，也就是11月7号，就正式立冬了。

不少人习惯等到寒潮来了才慌忙添衣，其实从现在就要慢慢调整穿衣思路，不要一次性厚衣服全部上身。
第一，学会分层穿搭，贴身衣物优先选透气的面料，外层备一件防风外套，早晚出门随时增减。有邻居早早穿上厚重羽绒服，白天室内一活动就出汗，冷风一吹反而更容易受凉。

第二，护住颈部和脚踝两个薄弱位置。很多年轻人图好看，立冬之后依旧露脚踝，寒气会顺着下肢慢慢侵入身体；老人出门最好备一条薄围巾，护住后颈，减少风寒刺激。

第三，不要忽略帽子的作用。头部阳气集中，大风天外出不戴帽子，热量散失很快，容易头晕头疼。我身边有朋友，秋冬不戴帽，降温之后总感觉头沉，戴上薄帽之后舒服很多。

换季穿衣讲究循序渐进，不是穿得越厚越好。穿太厚持续出汗，毛孔打开，反倒更容易被寒气入侵。很多人秋冬反复感冒，根源不是衣服不够厚，而是冷热变化没有及时调整衣物。平时出门前可以简单感受一下户外的风力，风大就多加一层防风外衣，无风晴天，不用裹得密不透风。家里的老人和小孩体温调节能力弱，更不能一次性穿太多，摸后颈判断冷暖，比摸手脚更准确。手脚冰凉不一定代表冷，后颈温热干爽，才是合适的状态。

这段时间可以提前整理衣柜，把薄毛衣、抓绒衣、防风外套找出来，清洗晾晒。等到立冬降温，不用临时翻找衣物手忙脚乱。换季保养衣物也有小细节，厚衣服收纳前一定要晒干，防止存放发霉，等到拿出来穿的时候，避免霉菌刺激呼吸道。穿衣这件小事，藏着安稳过冬的底气，提前规划，才能平稳迎接冬天。

懂得顺应气温慢慢调整穿搭，少硬扛寒冷，整个冬天都会少很多不适。