你有没有发现，
自己的牙齿好像越来越“长”了？

刷牙照镜子，牙根露出了一大截，牙缝也越来越宽，吃口凉的就酸得直皱眉。

很多人以为这是“老了就这样”，其实这很可能是牙龈萎缩找上门了。

北京大学口腔医院专家指出，牙龈萎缩在临床上叫“牙龈退缩”，一旦发生，很难再恢复到原来的高度。

今天咱们就聊聊这件事，帮您把牙龈“守”住。

一、牙龈为什么会萎缩？两个原因最常见

第一个原因是牙周炎。这是导致牙龈萎缩最主要的原因。口腔里的细菌形成牙菌斑，时间长了钙化成牙结石，不断刺激牙龈发炎，破坏牙根周围的牙槽骨，牙龈就跟着塌下去了。

第二个原因是刷牙方法不对。很多人习惯用硬毛牙刷使劲横着刷，长期这么刷，牙龈就像被砂纸磨一样，慢慢就退下去了。

二、这些误区，千万别再信了

误区一：有种牙膏能“修复”牙龈。

真相是：牙膏只能清洁口腔、缓解敏感，没办法让已经萎缩的牙龈重新长回来。市面上宣称“再生牙龈”的产品，不建议盲目相信。

误区二：洗牙会把牙缝洗大。

牙缝本来就存在，只是被牙结石和肿胀的牙龈遮住了。洗牙把脏东西清掉之后，牙缝才露出来。不洗牙，牙结石继续压着牙龈，萎缩只会更严重。

误区三：“老掉牙”是正常的。

牙齿脱落主要原因是牙周病，年龄本身不是掉牙的直接原因。保护得好，七八十岁照样有一口好牙。

三、做好三件事，把牙龈“守”住

第一件：换一把软毛小头牙刷，学“巴氏刷牙法”。

牙刷刷毛对准牙齿和牙龈的交界处，呈45度角，小幅度水平颤动，每次只刷两三颗牙。力度要轻，以不疼、不出血为准，早晚各刷一次，每次不少于2分钟。

第二件：每天用牙线或牙缝刷清洁牙缝。

牙刷只能清洁约60%的牙面，牙缝是蛀牙和牙周病的“重灾区”。牙缝不大的用牙线，牙缝已经变宽的用牙缝刷，每天至少清洁一次。这一步做好了，能大大减少牙缝里的细菌。

第三件：定期洗牙，别拖。

健康人群每半年到一年洗一次牙。已经有牙龈萎缩或牙周问题的，建议3到6个月复查一次。洗牙不伤牙，它是预防和控制牙周病最有效的方法。


牙龈萎缩这件事，防比治重要得多。每天认真刷牙、用牙线、定期洗牙，花不了多少时间，但能帮您省下以后看牙的大麻烦。

如果您觉得有用，转发给身边的家人朋友看看，尤其是家里爱用硬毛牙刷使劲刷的那位。

一口好牙，吃嘛嘛香，日子才舒坦。

温馨提示：本文仅做健康科普，不能替代医生诊疗。如有牙龈出血、牙齿松动等情况，请及时到正规医院口腔科就诊。