我数次减肥悟出来一个道理。以前总觉得晚上不吃就能瘦，结果栽了好几回跟头。

那时候早饭吃得饱饱的，午饭也不含糊，心想反正晚上饿一顿就补回来了。真到了傍晚，肚子咕咕叫，眼睛老往冰箱那边瞟。撑到九点多实在扛不住，泡面、零食一起上，吃完摸着肚子直叹气，前几天白忍了。

后来才明白，问题不在晚饭，出在前面两顿。白天把胃口撑大了，晚上想让它突然安静下来，哪有那么容易。

现在我换了个办法，早上吃个七分饱，中午也收着点吃。一开始不太习惯，过几天胃就跟上了，到了晚上不吃也没多难受，16小时轻断食反倒坚持下来了。

所以想断食瘦下来，别光盯着晚上那一顿，每一顿都少吃一点才管用。