肩关节 来做一个简单的小测试，背后摸背，来评估你的肩关节内旋功能——
站立或坐姿，将手臂转到背后，大拇指朝上，尽力向上沿着脊柱向上摸，记录大拇指能达到的椎体位置，如果能摸到T5~T10，也就是肩胛骨中部到下部，就属于正常范围，如果只能摸到臀部或腰部，就要注意内旋受限的问题了。
来试试你的左右两边，分别能摸到哪里
肩关节 来做一个简单的小测试，背后摸背，来评估你的肩关节内旋功能——
站立或坐姿，将手臂转到背后，大拇指朝上，尽力向上沿着脊柱向上摸，记录大拇指能达到的椎体位置，如果能摸到T5~T10，也就是肩胛骨中部到下部，就属于正常范围，如果只能摸到臀部或腰部，就要注意内旋受限的问题了。
来试试你的左右两边，分别能摸到哪里
