高血压最怕你做这4件事，比吃药管用，很多人却一直在做
大家好，我是中医张志强。
很多高血压朋友把希望全放在药上，却天天在不知不觉中做着最伤血压的四件事。今天一条条摆出来，一条条改，比加半片药有用。
第一怕：饮食走极端，把吃素当成养生。
确诊之后一口肉不碰，只吃白粥咸菜，看着清淡，实则气血原料断了档。优质蛋白、铁、维生素跟不上，人越来越虚，面色发黄、站起来头晕、血压反而更不稳。正确做法是少油少盐，但鱼肉禽蛋、豆制品该有还得有，只是做得软烂、量少而精。
第二怕：情绪失控，越测越慌。
有的人一看到数字高了就焦虑，越焦虑交感神经越兴奋，心跳快、血管缩，血压更高，形成恶性循环。中医讲怒则气上、思则气结，情志一动，肝阳容易上亢。学会把血压计放下，也把心里的弦松一松：散步、听戏、找人聊天，都比干瞪眼强。
第三怕：久坐不动。
一坐就是大半天，气机不流动，血行迟缓，代谢废物容易沉积在血管壁上。不用剧烈运动，每天快走三十分钟，或者打打八段锦、太极，让身体微微出汗，气血就活了。
第四怕：口味重，咸菜腌肉不离口。
这是血压最直接的推手，身体里水钠留住了，血容量增加，压力自然高，长期还会伤血管内皮。用葱姜蒜醋代替重口味调料，用限盐勺，慢慢把口味养淡，两周就能适应。
这四条里，最容易被低估的就是久坐。久坐不只是血流变慢，整个代谢都会跟着往下走，腰围一天天变大，体重上去，血管的负担就上去了。有些人血压怎么都控制不好，问他生活，一天坐着十来个小时，中间几乎不挪窝。
前段时间有位六十五岁的老先生来找我，四怕里占了三样：吃得太素、爱生气、一坐一天。他血压常年在高位，人也蔫。我除了按证型给他调理，重点是把这四条规矩立起来，家里人也帮着盯。三个月后他再来，脸色有了血色，走路有劲，血压记录也整齐多了。
还有一点很关键：这四件事往往是一起来的。吃得太素的人容易没劲、不想动；不动的人情绪又容易低落；情绪差的人懒得做饭，随便对付，就吃得更咸。所以要改，最好挑最容易的那件开始，改一件，带动第二件。
我常说，血压是身体给的晴雨表，它升高的背后，往往站着一堆生活习惯。药帮你压住数字，习惯帮你稳住根。中药须专业医师辨证使用，降压药不可自行停减。