提前通知，
大家都做好心理准备吧。
今天9月23号，全国各地正式迎来秋分。今天开始，这3件事再不做就晚了。

秋分一到，昼夜平分、寒暑持平，从此昼短夜长，天气正式由凉转寒。

夏秋换季的黄金窗口期特别短，就卡在秋分这几天。很多人秋冬身体出问题、频繁不舒服，都是错过了秋分调理的最佳时机。

真心提醒大家，这三件事，从今天开始必须提上日程，再拖延一整个秋冬都要吃亏。

第一件事，及时调整作息，戒掉熬夜贪凉。

秋分之后，阳气收敛、阴气渐盛，人体的气血也开始内收休整。夏天晚睡没事，秋分后继续熬夜，会直接透支体内阳气。

很多人换季乏力、晨起困倦、情绪低落，根源都是作息不顺应节气。从秋分开始，尽量早睡早起，跟着昼夜节律调整状态，养足气血安稳过冬。

第二件事，停止贪凉，彻底戒掉生冷饮食。

夏天可以偶尔吃冰饮、生冷瓜果、凉拌生食，用来解暑降温。但秋分过后，脾胃阳气变弱，消化能力下降。

继续吃生冷食物，会淤积体内寒气，损伤脾胃机能。秋冬频繁胃痛、腹胀、手脚冰凉，大多都是秋分贪凉落下的毛病。从今天起，多吃温热食材，忌口生冷寒凉。

第三件事，做好润燥防燥，养护全身肌肤与呼吸道。

秋分是典型的秋燥时节，不同于初秋的湿热，深秋是干冷燥气。空气湿度骤降，口鼻干涩、喉咙干痒、皮肤起皮、嘴唇干裂，都是秋燥的典型反应。

不及时润燥，后续容易引发干咳、上火、呼吸道不适。日常多补充温水，饮食清淡滋润，减少辛辣燥热食物，从内到外滋养身体。

节气养生，贵在顺势而为。

秋分是换季的转折点，也是身体调理的黄金期。

抓住这几天调整作息、饮食、习惯，不用刻意进补，就能安稳度过秋冬，少生病、体质稳、精气神足。