为什么越管理身材越容易便秘？
可减脂不是把饭量、油脂和碳水一起砍到最低。吃得太少，肠道里的食物残渣不够，便意自然变弱；油脂过少，大便也容易变得干硬。表面上每天都在严格控制，身体却可能先用排便不畅提醒你：方式有些过头了。
真正影响状态的，不只是热量，还有水分、膳食纤维和活动量。蔬菜、水果、杂粮搭配着吃，适当保留坚果、橄榄油这类油脂，水喝到位，再配合走动，让肠道有内容可排，也有动力往前推。
身材管理不能只盯着秤上的数字。吃得过分单一，坐着不动，排便乱了，整个人也容易不舒服。吃够、吃对、喝够、动起来，才是更稳妥的减脂节奏。
