不是玄学！
今日秋分，最旺自己的八件事，记得告诉家人：

1. 早睡半小时，别熬夜
秋分后昼短夜长，人也该“收一收”。尽量23点前睡，保证7—8小时。今晚就提醒家人：早点关手机。
2. 吃点润的，少吃辣的
秋燥容易口干、皮肤干、便秘。梨、银耳、百合、莲藕、山药、芝麻、粥汤都不错。少碰辛辣、烧烤、烈酒。蜂蜜水可以，但1岁内婴儿不能吃蜂蜜。
3. 出门带件薄外套，护好三处
早晚温差大，护住脖子、肚脐、脚踝。老人、孩子、体弱者别硬扛“秋冻”，该穿就穿。
4. 每天晒晒太阳，晒背更好
上午9—10点或下午4—5点，晒15—30分钟。帮助补维D、调情绪、助睡眠。别暴晒，晒到暖洋洋就行。
5. 运动别追求大汗
快走、慢跑、八段锦、太极、登高都适合。微微出汗即可，大汗反而耗人。出汗后及时擦干换衣，别吹冷风。
6. 温水少量多次喝
不要等渴了才喝。成人一般每天1500—1700毫升左右，因人而异。汤、粥、淡茶也算。防秋燥，也防便秘。
7. 睡前泡个脚
水温40℃左右，15—20分钟，微微发热就停。糖尿病、静脉曲张、心脑血管疾病人群，先问医生再泡。
8. 给家人打个电话，或一起吃顿饭
秋天容易情绪低落。多聊天、多见面、少内耗。顺手整理换季衣物、开窗通风，环境清爽，人也会顺。

秋分不是“转运日”，是提醒你：慢一点、暖一点、稳一点。
把这条发给家人，一起舒服过秋天。