照着卫健委推荐的7天减脂食谱直接吃，头一周我就轻了2斤，全程没饿到头晕发慌。
早餐固定是250ml低脂牛奶配一个水煮蛋，再搭100g全麦面包或是小半碗杂粮粥，就连我这种早上赶通勤的人，随手抓了就能出门，一点不费额外功夫。
中午吃一拳瘦牛肉或是清蒸鱼，配两拳绿叶菜加小半拳杂粮饭。
下午三点多要是饿了，就啃个小番茄或是半根黄瓜，再也不会像之前那样熬到下班就疯着想点奶茶。
最意外的是排便都变规律了，之前节食掉秤快反弹也快，这回吃够了基础代谢，连爬三楼都不喘，根本不像之前饿到两腿发软。
照着卫健委推荐的7天减脂食谱直接吃，头一周我就轻了2斤，全程没饿到头晕发慌。
早餐固定是250ml低脂牛奶配一个水煮蛋，再搭100g全麦面包或是小半碗杂粮粥，就连我这种早上赶通勤的人，随手抓了就能出门，一点不费额外功夫。
中午吃一拳瘦牛肉或是清蒸鱼，配两拳绿叶菜加小半拳杂粮饭。
下午三点多要是饿了，就啃个小番茄或是半根黄瓜，再也不会像之前那样熬到下班就疯着想点奶茶。
最意外的是排便都变规律了，之前节食掉秤快反弹也快，这回吃够了基础代谢，连爬三楼都不喘，根本不像之前饿到两腿发软。
