今日秋分！
提醒中老年：1要带，2不坐，3多吃，忌4事今日秋分！


今早出门碰见楼下张叔，穿个短袖就出来了，胳膊上鸡皮疙瘩都起来了。我说秋分都到了，早晚凉得能穿外套了。张叔摆摆手说不冷不冷，结果下午就听说他腰疼的老毛病犯了。秋分这个节点，中老年朋友真得多留个心眼。

1要带

带件薄外套。不管天气预报说多少度，早上出门手里搭一件准没错。秋分之后那个凉，不是一下冻透你，是悄没声地往骨头缝里钻。脖子后头和肩膀护住了，感冒和颈椎疼都能少找上门。

2不坐

一不坐凉凳子。公园里石头凳、铁椅子，看着晒得挺暖和，一屁股坐下去凉气顺着往上走。要坐就垫个垫子，或者挑木头的那种。

二不坐风口子。楼道口、过道边，穿堂风嗖嗖的，年轻人扛得住，上了岁数关节真受不了。遛弯儿尽量走背风那面，多绕两步路的事。

3多吃

山药。蒸着吃炖汤都行，脾胃养好了，冬天进补才吃得进去。

银耳。提前泡上，跟红枣枸杞煮一锅，晾温了喝，嗓子润一整天。

梨。生啃或者炖冰糖都成，秋燥这东西，你不拿梨压它，它就压你。

忌4事

一忌一大早洗头。头发没干透就出去，寒气从头皮进去，头疼的毛病多半这么落下的。

二忌光脚踩地砖。家里再暖和，秋天了也该把拖鞋穿上，凉从脚起这话不是吓唬人。

三忌生气。秋天人容易烦躁，血压也跟着不稳，遇事多念叨两句“犯不上”，比吃啥药都强。

四忌熬夜。天黑得早了，跟着太阳走，早睡那么一会儿，第二天精神头完全不一样。

说白了，秋分就是给身体提个醒——该收着点了。顺着节气走，吃好穿暖心情顺，比啥补品都实在。